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一年级跳绳考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.跳绳时，我们应该用（）握住跳绳手柄。

A.手心B.手指C.手背

答案：B

2.跳绳正确的起跳方式是（）

A.双脚同时跳B.单脚轮流跳C.随意跳

答案：A

3.跳绳比赛规定时间一般是（）

A.1分钟B.2分钟C.3分钟

答案：A

4.跳绳时，绳子应该在身体的（）通过。

A.头顶B.腰部C.脚下

答案：C

5.准备跳绳时，绳子长度以（）为宜。

A.到肩膀B.到腰部C.到脚踝

答案：B

6.跳绳时，眼睛应该看（）

A.绳子B.前方C.脚下

答案：B

7.跳绳过程中，不小心绳子中断了，应该（）

A.马上接着跳B.停下来整理好再跳C.放弃不跳了

答案：B

8.跳绳的材质一般是（）

A.塑料B.铁丝C.木头

答案：A

9.跳绳时，胳膊应该（）摆动。

A.大幅度B.小幅度C.不摆动

答案：B

10.刚开始学习跳绳，每次练习时间最好是（）

A.5-10分钟B.20-30分钟C.1小时

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.跳绳前需要做的准备活动有（）

A.活动手腕脚腕B.踢腿C.弯腰D.高抬腿跑

答案：ABC

2.以下哪些是跳绳的好处（）

A.锻炼身体协调性B.增强心肺功能C.长高D.提高注意力

答案：ABCD

3.跳绳比赛中，犯规的行为有（）

A.跳绳过程中双脚同时落地B.绳子打到别人C.比赛没开始就提前跳D.单脚跳

答案：BC

4.跳绳时，正确的姿势包括（）

A.身体微微前倾B.膝盖微微弯曲C.挺直腰背D.手臂伸直

答案：ABC

5.选择跳绳时要考虑（）

A.长度合适B.重量合适C.颜色好看D.材质安全

答案：ABD

6.跳绳可以有哪些花样（）

A.双脚交替跳B.双摇跳C.多人一起跳D.向后跳

答案：ABCD

7.跳绳后应该做的放松活动有（）

A.深呼吸B.抖动双腿C.拉伸手臂D.跳跃

答案：ABC

8.跳绳时穿的鞋子应该（）

A.合脚B.轻便C.有弹性D.颜色鲜艳

答案：ABC

9.以下哪些是跳绳训练方法（）

A.定时跳B.定数跳C.快慢交替跳D.交叉跳

答案：ABC

10.跳绳过程中，如果感觉累了应该（）

A.坚持跳完B.适当休息C.减慢速度D.放弃不跳

答案：BC

三、判断题（每题2分，共20分）

1.跳绳时可以穿拖鞋。（）

答案：×

2.跳绳速度越快越好。（）

答案：×

3.跳绳前不需要做热身运动。（）

答案：×

4.多人跳绳时不需要配合。（）

答案：×

5.跳绳可以在马路上进行。（）

答案：×

6.双手握住跳绳手柄时，手臂要用力伸直。（）

答案：×

7.跳绳时绳子断了，就不能继续比赛了。（）

答案：×

8.每天跳绳次数越多越好。（）

答案：×

9.跳绳过程中，要一直盯着绳子看。（）

答案：×

10.跳绳后可以立刻喝很多水。（）

答案：×

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述跳绳前的热身运动。

答案：活动手腕脚腕，做几个转动动作；踢腿，前踢、侧踢等；弯腰，拉伸腰部肌肉，让身体各部位得到活动，预防受伤。

2.跳绳有哪些好处？

答案：能锻炼身体协调性，增强心肺功能，有助于长高，还能提高注意力，让身体更健康，提升运动能力。

3.说说跳绳正确的姿势要点。

答案：身体微微前倾，挺直腰背，膝盖微微弯曲，手臂小幅度摆动，用手指握住手柄，以脚踝发力带动双脚同时起跳。

4.跳绳后如何进行放松？

答案：深呼吸，让呼吸平稳；抖动双腿，放松腿部肌肉；拉伸手臂，缓解手臂疲劳，帮助身体从运动状态恢复。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论一下如何提高跳绳速度。

答案：首先要掌握正确姿势，手臂小幅度摆动，脚踝发力。多练习，找到适合自己的节奏。可以快慢交替训练，逐渐提高速度和耐力。

2.说说在多人跳绳中怎样才能配合好。

答案：大家要统一节奏，提前商量好跳绳的速度和方式。跳绳过程中，注意力集中，跟随整体节奏起跳，互相提醒、鼓励。

3.讨论如果在跳绳比赛中出现失误该怎么办。

答案：不要慌张，迅速调整状态。如果绳子中断，马上整理好接着跳。保持冷静，把失误影响降到最低，争取后续正常发