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睡眠健康小常识

睡眠是维持人体健康不可或缺的一部分，它不仅关系到我们的精神状态，还深刻影响着我们的身体机能。然而，在快节奏的现代生活中，许多人面临着睡眠问题，如失眠、睡眠质量差等。了解并掌握一些睡眠健康小常识，对于改善睡眠质量、维护身体健康具有重要意义。

首先，我们需要了解睡眠的基本知识。睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，每个阶段都有其特定的生理功能。浅睡眠阶段，我们的身体逐渐放松，心率和呼吸频率减慢，但容易受到外界刺激而醒来。深睡眠阶段，身体进入完全放松的状态，生长激素分泌旺盛，有助于身体的修复和生长。一个完整的睡眠周期通常持续90分钟左右，一夜睡眠中我们会经历多个睡眠周期。

那么，如何才