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第一章压力管理的重要性与自我认知第二章压力评估工具与个性化策略第三章认知重构技术：改变思维模式第四章情绪调节技术：管理情绪反应第五章时间管理与精力管理：优化资源分配第六章压力管理工具箱：整合与持续改进
01第一章压力管理的重要性与自我认知
第1页引言：压力的普遍性与代价压力的普遍存在压力的代价案例分析全球职场压力数据统计健康与工作效率的负面影响实际案例展示压力的严重性
第2页分析：压力的来源与类型工作压力来源生活压力来源环境压力来源任务量、工作性质、组织文化等因素经济、人际关系、家庭责任等方面突发事件、政策变化等不可控因素
第3页论证：压力管理的科学依据神经科学证据心理学研
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