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压力缓解技巧培训材料.pptxVIP

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    第一章压力认知与自我评估第二章认知重构：思维模式转变第三章呼吸调控：生理唤醒管理第四章时间管理：压力源头控制第五章正念冥想：情绪调节进阶第六章压力缓解体系：长效机制建设

    01第一章压力认知与自我评估

    第1页引言：压力无处不在个人压力感知差异研究压力对健康的具体影响压力管理的重要性不同性格人群压力反应机制慢性病发病率与医疗资源消耗预防医学视角下的必要性与紧迫性

    第2页压力分析：常见压力源分类工作压力源深度分析任务量、时间限制与组织文化维度生活压力源量化研究经济、家庭与人际关系数据模型认知压力源心理学机制完美主义与认知扭曲理论压力源强度评估方法压力等级量表与风险矩阵应用压力源动态

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