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    第一章职场时间管理的必要性与现状认知;01;时间管理的重要性——一个普遍的职场困境;时间浪费的具体表现——量化你的时间黑洞;时间管理策略的理论基础——科学时间管理的四大支柱;时间管理现状诊断——你的时间管理能力处于哪个水平？;02;时间记录工具的选择——让数据说话;优先级管理工具——从理论到实践;03;会议泛滥的根源分析——为什么你的会议效率低下？;高效会议的五个关键设计原则;04;专注力危机——现代职场人的时间分裂症;科学专注力提升策略——基于认知神经科学;05;协作中的时间损耗——部门墙背后的真相;06;时间管理改进的PDCA循环——从评估到迭代;07;时间管理的本质——对抗熵增的人生策略;08;时间管理的实施的第一步——建立你的时间管理DNA

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