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健康呼吸新鲜空气演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02空气污染主要来源01呼吸健康的科学基础03健康危害与预警信号04空气净化核心策略05个人防护实践方法06社会协同治理体系

呼吸健康的科学基础01

空气成分与人体需求氧气二氧化碳氮气其他成分空气中氧气含量约占21%，是人类生命活动中必不可少的元素，维持身体各项生理功能。空气中氮气含量约占78%，虽然不直接参与人体生理过程，但起到气体平衡作用。空气中二氧化碳含量过高会导致人体呼吸困难，影响健康，适量时则能刺激呼吸中枢，促进呼吸运动。如稀有气体、水蒸气等，虽然含量较少，但对人体和大气环境也有重要影响。

呼吸系统运作机制包括外呼吸和内呼吸，外呼吸指肺与外界进行气体交换，内呼吸指组织细胞与血液进行气体交换。呼吸过程包括鼻、咽、喉、气管、支气管等，主要功能是传导空气，对吸入的空气进行过滤、加温和湿润。指肺与外界环境之间的气体交换过程，通过呼吸肌的收缩和舒张实现肺内压与外界大气压之间的压力差，从而完成气体交换。包括呼吸节律、呼吸深度和呼吸频率的调节，以满足不同生理状态下的氧气需求。呼吸道肺通气呼吸调节

PM2.5/VOCs等关键指标指空气动力学当量直径小于或等于2.5微米的颗粒物，能较长时间悬浮于空气中，对人体健康和大气环境质量的影响很大。PM2.5挥发性有机化合物，是室内空气污染的主要来源之一，包括甲醛、苯、甲苯等，对人体有致癌、致畸等危害。规定了室内空气中各项污染物的限值，是评价室内空气质量的重要依据，也是室内环境检测和治理的重要依据。VOCs将空气中多种污染物浓度转化为统一的数值表示空气污染程度，便于公众了解和比较空气质量。空气质量指数（AQI内空气质量标准

空气污染主要来源02

工业排放与交通尾气01工业排放废气包括排放的废气、烟尘、二氧化硫、氮氧化物等污染物，对人类健康和环境造成严重危害。02交通尾气排放汽车、摩托车等交通工具排放的尾气含有大量的一氧化碳、氮氧化物、碳氢化合物等有害气体，严重影响空气质量。

室内装修污染源装修材料释放室内装修使用的板材、涂料、胶黏剂等材料会释放出甲醛、苯、氨等有害气体，对室内空气质量造成影响。01家具及装饰品污染家具、地毯、窗帘等装饰品中也可能含有甲醛、苯等有害气体，长期接触对人体健康不利。02

自然扬尘与花粉传播风、气流等自然因素会扬起地面和空气中的灰尘、细菌等污染物，对人类呼吸系统造成危害。自然扬尘植物花粉在空气中的传播也会导致过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等。花粉传播

健康危害与预警信号03

呼吸道急性/慢性损伤空气中的污染物、病毒、细菌等可直接刺激呼吸道，引起急性损伤，如急性鼻炎、急性支气管炎等。呼吸道急性损伤长期吸入有害气体或颗粒物，可导致慢性呼吸道疾病，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等。呼吸道慢性损伤

过敏反应典型症状过敏性鼻炎表现为打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻痒等症状，严重时可引发哮喘。01过敏性皮炎皮肤接触某些物质后出现红斑、水肿、瘙痒等症状。02过敏性结膜炎眼睛接触过敏原后出现眼痒、流泪、结膜充血等症状。03

儿童儿童呼吸系统尚未完全发育，对外界污染物更敏感，易引发呼吸道疾病。老年人老年人肺功能逐渐减退，对空气污染物的耐受力降低，容易引发慢性呼吸道疾病。患有呼吸系统疾病的人如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等患者，空气污染可加重病情，需特别注意。特殊人群风险预警

空气净化核心策略04

空间通风优化方案合理规划门窗位置，实现自然通风，有效降低室内空气污染浓度。自然通风选择适当的风机、换气扇等设备，确保室内空气流通，提高空气质量。机械通风定期清理通风管道，避免污染物积聚，保障通风效果。通风管道清洁

高效过滤器挑选性能优良的空气净化器，能够去除甲醛、苯等有害气体。空气净化器紫外线杀菌利用紫外线杀菌技术，杀灭空气中的病毒和细菌，提升空气清洁度。选用高效空气过滤器，有效去除空气中的颗粒物、细菌等污染物。净化设备选型指南

功能性绿植配置绿萝绿萝能够吸收甲醛、苯等有害气体，净化空气，且易于养护。01吊兰吊兰具有较强的空气净化能力，能够吸收室内多种有害气体，改善空气质量。02芦荟芦荟不仅能够净化空气，还具有很好的药用价值，可用于治疗烧伤、烫伤等。03虎尾兰虎尾兰能够吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，提高室内空气质量。04

个人防护实践方法05

户外活动时段选择空气质量良好时选择空气质量指数较低、污染物浓度较小的时段进行户外活动，如清晨或傍晚。01避免高峰时段尽量避开交通拥堵、工业排放等高峰时段，减少污染物的吸入。02

防护口罩分级使用适用于日常生活、低风险环境，如防尘、防花粉等。普通口罩适用于有呼吸道传染病风险的环境，如医院、公共交通等。医用口罩适用于高污染、高风险环境，如工业、化工等。专业防护口罩

呼吸训练最佳时机深呼吸练习在