怎样让准妈妈胃口打开!.pptVIP

许多上班族孕妇每天吃饭的时间一到，就开的菜，又担心营养不够，难道没有更好的选择吗？蔬菜种类 准妈妈的便当料理，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够，建议准妈妈可选择一道味道好

的为主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮，可以防止便秘。烹调方式 适合准妈妈便当料理的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式可以避免便当菜色回锅后变色、变味，而且不油腻，不会引起准妈妈呕吐。补充营养

街上的光亮的有些晃眼,街角的小饭店里在回放今早三点的英格兰对乌拉圭 由于怀孕后期，饭量会大增，或许一个便当的量根本就不够，建议可以另外带一些生菜到单位，放到冰箱里保鲜，在下午的时候可以吃一点，或者也可以吃点饼干、牛奶之类的。摆放技巧 便当菜的摆放技巧在于不要把所有的菜都通通放在饭上，不妨选择菜、饭分开装。另外，酱汁不要直接洒在饭上，可用袋子装起来，等便

街上的光亮的有些晃眼,街角的小饭店里在回放今早三点的英格兰对乌拉圭调味料：盐、白胡椒粉各少许 做法：米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。营养成分：蛋白质30.6克脂肪3.9克糖271.4克纤维1.6克麻香四季豆材料：四季豆100克白芝麻1小匙沸水一锅

调味料：鸡精、盐少许做法：1四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫熟，沥干水分，再加上调味料拌匀。2白芝麻用干锅炒香，加入四季豆中拌匀即可，不论熟吃冷食皆可。营养成分：蛋白质2.9克脂肪2克糖271.4克纤维1.6克

街上的光亮的有些晃眼,街角的小饭店里在回放今早三点的英格兰对乌拉圭蔬菜咖喱锅(4人份)材料：洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜600克、乌龙面500克、油2大匙、咖喱块30克、水2碗、淀粉2大匙做法：1将蔬菜切丁备用，乌龙面用沸水烫熟分装入便当盒一角。2用2大匙油爆香洋葱，再加入蔬菜拌炒，

并放入咖喱块和水煮到蔬菜变软，即可用淀粉勾芡熄火。 3取一个小盘，铺上锡纸纸，将咖喱酱放入锡纸纸内包好，放在便当的旁边，食用时打开锡纸纸将酱和面拌匀即可。营养成分：蛋白质38克脂肪39.2克糖182克纤维5.1克

田园薯泥材料：瘦肉100克土豆150克胡萝卜50克水2碗油2小匙调味料：盐适量，白胡椒粉少许 做法：将材料全部切丁，用少许油拌炒肉丁，再加入土豆、胡萝卜和水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味即可。

做法：1荠菜洗净不切，用沸水烫熟，捞出后用凉开水漂凉后拧干水分，切段分装。2将调味料调匀，分小包装好，食用时将酱汁淋在荠菜上即可。营养成分：蛋白质3.2克脂肪2克糖13.6克纤维2克话梅蒸肉＋香味西芹＋菠萝炒木耳＋米饭

2将肉片排在盘中，撒上梅肉和梅汁，再将水淋上，放在锅里蒸15分钟即可。营养成分：蛋白质30.6克脂肪3.9克糖271.4克纤维1.6克香味西芹材料：西芹500克红辣椒1个虾皮5克油2小匙

街上的光亮的有些晃眼,街角的小饭店里在回放今早三点的英格兰对乌拉圭调味料：盐适量香油少许做法：1西芹切寸段条状，放入沸水中烫熟。2用2小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火，将西芹入锅加上调味料拌匀即可。营养成分：蛋白质30.6克脂肪3.9克糖271.4克纤维1.6克菠萝炒木耳

材料：菠萝50克木耳50克面块100克姜丝10克油2小匙水1碗调味料：盐适量糖1小匙做法：1菠萝切片，木耳用手撕成片状即可，面块切成圆形。2用油爆香姜丝，加入菠萝、木耳、面块略

街上的光亮的有些晃眼,街角的小饭店里在回放今早三点的英格兰对乌拉圭炒，调味并用少许水略烧即可。 营养成分：蛋白质30.6克脂肪3.9克糖271.4克纤维1.6克(文/杨文政摄影/陈炳煌)注意事项 这些都是一些简单的小料理，另外准爸爸要保持一个原则，只要不是不健康的东西，只要准妈妈想吃，一定要满足！我的经验是，如果你在怀孕期间没满足准妈妈的嘴巴！可能以后很多年

她都有很馋很馋的毛病！！呵呵（是真的哟！）0c22f6c3网上博彩