颈椎病高发人群的抗炎饮食.pptxVIP

颈椎病高发人群的抗炎饮食;;颈椎病高发人群的抗炎饮食;现状分析：被炎症盯上的颈椎健康;现状分析：被炎症盯上的颈椎健康;;问题识别：这些饮食误区正在加重颈椎炎症;;;;;科学评估：你的饮食“炎值”有多高？;科学评估：你的饮食“炎值”有多高？;;第二步：记录3天饮食日记;;方案制定：构建颈椎友好的抗炎饮食体系;方案制定：构建颈椎友好的抗炎饮食体系;;?坚果与种子：核桃（含α-亚麻酸，可转化为Omega-3）、奇亚籽（Omega-3含量是三文鱼的2倍）、亚麻籽（含木酚素）。每天一小把（约20g，相当于15颗杏仁），注意选原味，避免盐焗或糖渍。

?香料与茶：姜黄（含姜黄素，需搭配黑胡椒促进吸收）、肉桂