2025年体育与健康期末测试卷.docVIP

2025年体育与健康期末测试卷

第一类型题单项选择题（每题2分，共20分）

1.下列哪项不属于健康生活方式？（A）

A.经常熬夜B.均衡饮食C.规律作息D.积极运动

2.以下哪种运动最适合提高心肺功能？（C）

A.瑜伽B.举重C.跑步D.跳舞

3.中学生每天应保证多少小时的睡眠时间？（B）

A.4小时B.7-8小时C.9小时D.10小时

4.以下哪种食物富含蛋白质？（D）

A.水果B.蔬菜C.米饭D.鸡蛋

5.青少年进行体育锻炼时，应注意什么？（A）

A.热身B.穿紧身衣C.运动前吃大餐D.超量运动

6.以下哪项是正确的坐姿？（C）

A.身体前倾B.肩膀耸起C.腰背挺直D.头部后仰

7.以下哪种运动有助于缓解压力？（B）

A.拳击B.游泳C.滑板D.滑雪

8.以下哪项是预防近视的有效方法？（A）

A.控制用眼时间B.长时间看手机C.频繁眨眼D.不戴眼镜

9.以下哪种食物富含维生素C？（D）

A.面包B.牛奶C.鸡肉D.柑橘

10.以下哪项是正确的运动后拉伸方法？（B）

A.快速拉伸B.缓慢拉伸C.拉伸时间过长D.不拉伸

第二类型题多项选择题（每题2分，共20分）

1.健康生活方式包括哪些？（ABCD）

A.均衡饮食B.规律作息C.积极运动D.心理健康

2.提高心肺功能的运动有哪些？（BCD）

A.瑜伽B.跑步C.游泳D.慢跑

3.青少年应避免哪些不良习惯？（ABCD）

A.熬夜B.吸烟C.饮酒D.过度使用电子产品

4.富含蛋白质的食物有哪些？（CD）

A.水果B.蔬菜C.鸡蛋D.牛奶

5.体育锻炼时需要注意什么？（AC）

A.热身B.穿紧身衣C.适量运动D.运动前吃大餐

6.正确的坐姿包括哪些？（AC）

A.腰背挺直B.身体前倾C.头部正中D.肩膀耸起

7.有助于缓解压力的运动有哪些？（AB）

A.游泳B.散步C.滑板D.滑雪

8.预防近视的方法有哪些？（AD）

A.控制用眼时间B.长时间看手机C.频繁眨眼D.坐姿正确

9.富含维生素C的食物有哪些？（ABD）

A.柑橘B.草莓C.面包D.西红柿

10.运动后拉伸的方法有哪些？（AB）

A.缓慢拉伸B.拉伸至感到轻微不适C.拉伸时间过长D.不拉伸

第三类型题判断题（每题2分，共20分）

1.熬夜有助于提高学习效率。（×）

2.每天运动1小时即可满足健康需求。（×）

3.均衡饮食意味着不吃油腻食物。（×）

4.规律作息有助于提高睡眠质量。（√）

5.青少年可以进行高强度运动。（√）

6.运动前不需要热身。（×）

7.看手机不会影响视力。（×）

8.水果可以代替蔬菜摄入。（×）

9.心理健康不属于健康范畴。（×）

10.运动后可以立即吃大餐。（×）

第四类型题简答题（每题5分，共20分）

1.简述健康生活方式的四个方面。

答：均衡饮食、规律作息、积极运动、心理健康。

2.如何预防运动损伤？

答：运动前热身、运动中适量、运动后拉伸、穿着合适的运动装备。

3.简述近视的三个主要原因。

答：长时间看手机、坐姿不正确、缺乏户外活动。

4.简述缓解压力的三个方法。

答：运动、听音乐、与朋友交流。

第五类型题讨论题（每题5分，共20分）

1.如何在学习和运动之间找到平衡？

答：制定合理的作息时间，保证充足睡眠，安排适量运动，避免过度疲劳。

2.为什么说心理健康和身体健康同样重要？

答：心理健康影响情绪和行为，进而影响身体健康；身体健康也是心理健康的基础。

3.如何在日常生活中培养健康饮食习惯？

答：减少高糖高脂食物摄入，多吃蔬菜水果，定时定量饮食，避免暴饮暴食。

4.为什么说团队合作运动对青少年成长有益？

答：培养沟通能力、增强责任感、提高社交技巧、促进团队精神。