开店防骗验与香蕉营养健康指南.pdfVIP

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【香蕉的营养价值】

一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是、高血压、等疾病形成的。为了防止这些

疾病的发生，适度的，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，

且能预防，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年学会中，了香蕉

具有提高免疫力、预防效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，

香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因

此会们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路

里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的

低卡路里。

二、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。

而香蕉几乎含有所有的维、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营

养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消

除疲劳的效果。

由於香蕉的、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给

均衡的营养。不吃早餐的人越来越多，而一天的，又是早餐，因此具有立

即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是

低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。