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儿童青少年肥胖饮食与运动建议(示例)

年龄10岁

姓名:李某某性别:男

身体活动水平:中强度身高145cm体重47kg

腰围68cmBMI:22.3kg/m理想体重40.5kg

|临床诊断:肥胖，中心型肥胖中医诊断及辨证分型(仅限中医人员使用):

一、营养和饮食建议

(一)食物多样，控制总量控制食物摄入总量，做到吃饭八分饱，选择小份量的食物，

注重同类食物互换.调整食物结构，多吃鱼类、豆类、新鲜蔬菜和全谷物杂粮，少吃精

白米、精白面。尽量不吃零食，如果吃则选天然、新鲜、原味的水果、坚果或奶制品;

足量饮水，不喝含糖饮料.少吃高油、高盐、高糖的过度加工食品.

推荐全日总能量监业千卡，各类食物推荐摄入量如下:

蔬菜类坐立克

谷类纽立克

一深色蔬菜旦旦克

一全谷类1立克

如:口燕麦片，口黑米，口小米，口养麦面，口玉如·口西蓝花，口紫甘蓝，口小油菜，口克菜，

、

米面，口玉米1舍，口其他、、口菠菜，口胡萝卡，口其他、

水果类旦旦克

薯类豆豆克

如:口红薯，口紫薯，口土豆，口山药，口其如口苹果，口桶子，口袖子，口桃子，口葡萄，

口蓝莓，口草莓，口其他、、

他、、

大旦类l主克

畜禽肉豆豆克

如.口鸡胸肉，口去皮鸡腿肉，口牛里脊，口牛虫口;口豆腐，口豆浆，口豆腐干，口其他

、、

腿子肉，口其他、

坚果类Z克(无添加油、盐、糖的原味坚果)

水产品类豆豆克

如:口带鱼，口鲤鱼，口铲鱼，口就鱼，口虾，口如口花生，口核桃，口瓜子，口巴旦木，口开

、、

心果，口其他

蛤剿，口其他、、

蛋豆豆克(约等于1颗正常大小鸡蛋)烹调泊l主克(略少于2勺瓷勺)

奶类及其制品旦旦克(毫升)食用盐三生克(约等于2勺2g盐勺)

如:口脱脂牛奶，口低脂牛奶，口无糖酸奶，口其

、、

他

i主:依照个人年龄、体重、身体活动水平制定，可选择食物参照《儿童青少年肥胖食养指南(2024年

版)))进行选择、搭配和替换.

食药物质推荐(仅限中医人员使用):

中医证型食药物质

口胃热火郁证口鲜芦根、口淡竹叶、口葛根、口甘草、口其他

口桶皮、口获苓、口惹该