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运动中常见的生理反应
一、运动性腹痛运动性腹痛泛指运动过程中或运动结束时产生的腹部疼痛，疼痛部位多数发生在右上腹部，也有的出现左上腹部或下腹部。
（一）特点安静状态时不疼，运动时或运动后疼，其疼痛的程度受运动负荷影响，另外，一般除疼痛外，不伴随其它症状。运动性腹痛多见于长跑、自行车、篮球、排球运动中，在游泳等其它项目锻炼中也时有发生。一般来说，运动的初学者中发生率较高，但即使是国家级的运动健将，也有的受过这样的困扰。
（三）预防除了在运动前充分“热身”外，运动负荷要循序渐进，适合自己的体能，并且应该学习正确的呼吸方法，如不要在跑步中张大嘴呼吸，或者与同伴便聊天边跑步，这会吸入过多的冷气。饭后一小时以后再进行运动，过饱过饥时都不要参加剧烈运动。运动前半小时内的饮水量不要超过300ml，为防止运动性失水，可根据运动量在运动中每20分钟补水120ml左右。运动中要注意腹部保暖。
（四）处理当运动性腹痛发生时，不要惊慌，也不一定要马上停止运动，但首先要把运动的强度降下来，如果发生在跑步时，可以用手按压疼痛部位，然后采用深呼深吸的方法调整呼吸减速慢跑，如果一段时间后仍然不能缓解，甚至疼痛加剧，就要停止运动。运动后腹痛可以热敷腹痛部位，同时做深呼吸，指压足三里和内关穴也有缓解腹部疼痛的作用。实施上述措施应该是在除外疾病的前提下。
二、极点与第二次呼吸训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。
（一）原因主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏。其次与训练水平、运动前的准备活动有关。经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻。
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