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第二届大学生【健康科普知识】竞赛题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.燕麦

B.鸡蛋

C.奶制品

D.水果

2.以下哪项运动对增强心肺功能最有益？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.乒乓球

3.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看手机

B.长时间看书

C.定期做眼保健操

D.经常熬夜

4.以下哪种维生素有助于增强免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

5.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.米饭

B.面包

C.蔬菜

D.水果

6.以下哪种疾病与肥胖有关？()

A.高血压

B.糖尿病

C.心脏病

D.以上都是

7.以下哪种生活方式有助于提高睡眠质量？()

A.晚上喝咖啡

B.晚上玩手机

C.晚上阅读纸质书籍

D.晚上熬夜

8.以下哪种食物富含铁质？()

A.鸡蛋

B.牛奶

C.红肉

D.水果

9.以下哪种运动有助于提高身体协调性？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.乒乓球

10.以下哪种疾病与缺乏运动有关？()

A.高血压

B.糖尿病

C.心脏病

D.以上都是

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是预防心血管疾病的有效措施？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.保持良好心态

12.以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.橙子

B.蓝莓

C.红薯

D.鸡蛋

13.以下哪些生活习惯有助于提高睡眠质量？()

A.睡前避免使用电子设备

B.保持规律的睡眠时间

C.睡前进行放松活动

D.睡前大量饮水

14.以下哪些营养素是人体必需的？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

15.以下哪些疾病与饮食习惯有关？()

A.高血压

B.糖尿病

C.肥胖

D.骨质疏松

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水，其中维生素的主要功能是调节人体的新陈代谢，维持身体正常的生理功能。

17.预防近视的有效措施之一是保持正确的阅读姿势，即保持书本与眼睛的距离大约为30-40厘米。

18.充足的睡眠对于身体健康至关重要，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。

19.膳食纤维对于维持肠道健康非常重要，它主要存在于蔬菜、水果和全谷物中。

20.保持良好的心态对于身体健康同样重要，以下有助于缓解压力的方法包括深呼吸、冥想和进行户外活动。

四、判断题(共5题)

21.维生素D可以通过阳光照射皮肤自然合成。()

A.正确B.错误

22.熬夜对身体健康没有任何影响。()

A.正确B.错误

23.适量饮酒有益于身体健康。()

A.正确B.错误

24.运动后立即大量饮水对身体有益。()

A.正确B.错误

25.紫外线可以促进人体合成维生素D。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明膳食纤维对健康的影响。

27.为什么建议成年人保持规律的作息时间？

28.如何正确选择食用油？

29.请解释什么是维生素D的活性形式？

30.什么是健康饮食金字塔？它包括哪些层级？

第二届大学生【健康科普知识】竞赛题库及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】奶制品是钙质的重要来源，对于骨骼健康非常重要。

2.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能。

3.【答案】C

【解析】定期做眼保健操有助于缓解眼部疲劳，预防近视。

4.【答案】C

【解析】维生素C可以增强免疫力，有助于抵抗疾病。

5.【答案】C

【解析】蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康。

6.【答案】D

【解析】肥胖与多种慢性疾病有关，包括高血压、糖尿病和心脏病等。

7.【答案】C

【解析】晚上阅读纸质书籍有助于放松心情，提高睡眠质量。

8.【答案】C

【解析】红肉是铁质的重要来源，有助于预防贫血。

9.【答案】D

【解析】乒乓球需要快速反应和协调动作，有助于提高身体协调性。

10.【答案】D

【解析】缺乏运动会导致多种慢性疾病，包括高血压、糖尿病和心脏病等。