克服忧虑三则：忙碌驱散心灵阴霾.pdfVIP

第三部改掉忧虑的习惯

1、把忧虑从你的思想中赶走

在馆、从事研究工作的人、很少因忧虑而精

神，因为他们没有时间去享受这种奢侈。

我班上有个叫道格拉斯的学生告诉我的，他家里

曾过两次不幸。第一次，他失去了五岁的女儿，一个他

非常钟爱的孩子。他和妻子都以为他们没有办法忍受这个打

击。更不幸的是，十月后，我们又有了另外一个女儿——

而她仅仅活了五天

这接二连三的打击使人几乎无法承受，这位父亲告诉我

们：我睡不着，吃不下，无法休息或放松，精神受到致命的

打击，信心丧失殆尽。吃和旅行都没有用。我的身体

好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧。

不过，感谢上帝，我还有一个四岁的儿子，他教给我们

解决问题的方法。一天下午，我呆坐在那里为自己难过时，

他问我；爸，你能不能给我造一条船？我实在没，可这

个小家伙很缠人，我只得依着他。

造那条玩具船大约花费了我三个小时，等做好时我才发

现，这三个小时是我来第一次感到放松的时刻。

这一发现使我大梦方醒，使我几个月来第一次有精神去

思考。我明白了，如果你忙着做费脑筋的工作，你就很难再

去忧虑了。对我来说，造船就把我的忧虑整个冲垮了，所以

我决定使自己不断地忙碌。

第二天晚上，我巡视了每个房间，把所有该做的事情列

成一张。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、

窗帘、门把、门锁、漏水的龙头等等。两个星期内，我列出

了242件需要做的事情。

从此，我使我的生活中充满了启发性的活动：每星期两

个晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的

活动。现在任校董事会。还协助和的

募捐，我现在忙得简直没有时间去忧虑。

没有时间忧虑，这正是邱吉尔在战事紧张到每天要工作

18个小时时说的。当别人问他是不是那么重的责任而忧虑

时，他说：我太慢了，我没有时间忧虑。

查尔斯·柯特林在发明汽车自动点火器时也碰到这种情

情。柯特林先生一直是通用公司的副，负责世界知名的

通用汽车研究公司，可是当年他却穷得要用谷仓里堆稻草的

地方做。家里的开销全靠他妻子教钢琴的1500

酬金。我问他妻子在那段时间是否很忧虑，她说：是的，我

担心得睡不不着。可是柯特林先生一点也不担心，他整天埋

头工作，没有时间忧虑。

的科学家巴斯特曾说：在馆和能找到平

静。因为在那里，人们都埋头工作，不会为自己担忧。做研

究工作的人很少有精神的，因为他们没有时间来享受奢

侈。

心理学有一条最基本的定理：不论一个人多聪明，都不

可能在同一时间内想一件以上的事情。如果你不相信，请靠

坐在椅子上闭起双眼，试着同时去想；自由和你明天早

上准备做的事情。

你会发现你只能轮流想其中的一件事，而不能同时想两

件事情。你的也是如此。我们不可能既激动、热诚地想

去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧虑而拖延下来。

一种感觉会把另一种感觉赶出去。这个简单的发现，使

的心理治疗专家在中能创造这方面的。

一些从上退下来的人常患有心理上的精神衰弱症

，就用让他们忙着来治疗。除睡觉外，每一分钟都让

他们活动：、打猎、打球、拍照、种花以及跳舞等，根

本不让他们有时间去回想他们那些可怕的经历。

职业性的治疗是近代心理疗生所用的名词，也就是把

工作当作治病的药。这种方法在公元前500年，古希腊的医

生就已经采用了。

富兰克林时代，费城教友会也用这种办法。1774年有

人去参观教友会的疗养院，发现那些的正忙着纺

纱织布后很吃惊，他认为在——后来教友会的

向他解释说，他们发现那些只有在工作时，病情才能真

正有所好转，因为工作能安定神经。

著名诗人享利·朗费罗年的