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第一节评价自己的健康状况第三章了解自己增进健康

目录CONTENTS1学习目标2新课导入3新课讲解4课堂小结5当堂小练6布置作业7

学习目标1.学习综合评价自己的健康状况,关注健康问题.2.全面理解健康的定义,认识到心理健康对个体健康的重要意义.

新课导入人们常说“身体是革命的本钱”，“健康是福”，这些话都直截了当地道出了人们对健康的重视与渴求。那么什么是健康呢？

新课讲解一、健康想一想，议一议有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。

新课讲解讨论给你的健康打分阅读课本P98页的表格给自己的健康状况打分。注意：打分时要实事求是，不要相互商量，自己独立完成。得出分数后不必告诉他人，这个分数只是参考，并不是绝对的。

新课讲解评价参考：85~100分：你的健康状况良好；70~84分：你的健康状况较好；50~69分：你的健康状况一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。

新课讲解什么是健康（1）对健康的误解长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。

新课讲解（2）世界卫生组织对健康的定义健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。

新课讲解（3）健康的三个方面健康身体心理社会适应

二、保持愉快的心情新课讲解怎么做到健康的生活（1）健康的生活要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；（2）正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；（3）学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。

新课讲解保持愉快的心情1.儿童青少年心理健康的核心心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

新课讲解2.调节情绪的方法在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己情绪的方法。

新课讲解（1）转移注意力有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。

新课讲解论听音乐

新课讲解踢球

新课讲解（2）宣泄烦恼把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意场合，方法也要适当，避免伤害别人。

新课讲解适当的大哭可以减轻负面情绪

新课讲解（3）自我安慰当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样就可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。

新课讲解除了上述三种方法外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？

新课讲解平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手后往往也会有好的心情。

新课讲解小提琴

新课讲解画画

新课讲解小结情绪调节的三种方法：转移注意力宣泄烦恼自我安慰健康：身体上、心理上、社会适应方面的良好状态

当堂小练与同学们交流保持心情愉快的方法，相互学习和借鉴。

当堂小练保持心情愉快的方法:（1）转移法；（2）发泄法；（3）控制法，克制自己的情绪，并且努力克制、忍让；（4）升华法，树立正确的人生观，对人生充满信心，热爱生活，这样就会有良好的人际关系。

请完成《高效课时通》P49~50对应习题布置作业