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气血不足的饮食推荐;;气血不足的饮食推荐;现状分析:被忽视的”隐性亚健康”;现状分析:被忽视的”隐性亚健康”;问题识别:身体发出的”求救信号”;;?外观信号:面色苍白或萎黄(像蒙了层灰),嘴唇、甲床颜色偏淡(正常应是淡粉色),头发干枯易断(“发为血之余”,血不足则发失养);;;科学评估:避免”自我诊断”的误区;科学评估:避免”自我诊断”的误区;;现代医学指标参考;方案制定:从”吃对”到”吃好”的精准调理;;补血类(重点补”血”的原料);补气类(重点补”气”的动力);气血双补类(适合气血两虚者);三餐搭配:顺应脾胃的”工作节奏”;;经典药膳:辨证选用更有效;气虚为主(乏力、自汗、易感冒);气血两
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