小学心灵驿站心灵广播稿.pdfVIP

X年X班心灵广播

——拥抱多彩情绪解锁调节密码

唤醒你的耳朵，

触摸你的心灵，

用电波传递温暖，

用声音传播正能量，同学们，大家好，心灵驿站开播啦！

我是四年九班的XX,

我是四年九班的XX,

又到了活力满满的心灵广播时间，本期我们要和大家分享的话题

是《拥抱多彩情绪解锁调节密码》，今天这场广播，我们要带着大家

一起动起来，用超有趣的方式走充满趣味与温暖的情绪世界，积极

探索阳光心理的奥秘！

我们先和大家玩个热身小游戏，名字叫做“心情表情秀”。规则

很简单，就是请大家跟着我说的词语，做出对应的表情和动作。例如

我说“开心”，大家就嘴角上扬，眼睛笑成弯弯的月牙；我说“难过”，

你们就皱起小眉头，嘴巴向下撇。大家准备好了吗？下面游戏正式开

始，开心！难过！惊讶！生气！恐惧怎么

样，是不是既好玩又能真切感受到不同情绪的外在表现呢？

接下来，让我们共同入今天的第一个互动话题一一探索自我,

接纳情绪的五彩世界。生活就像一场精彩的冒险，而我们的情绪就是

这场冒险中奇妙的魔法。有时我们像骑着魔法飞毯，在快乐云朵上飘

来飘去；有时却像不小心掉了黑暗的洞穴，被难过和悲伤围绕。但

不管是哪种情绪，都是我们内心独一无二的宝藏，一起拼凑出了我们

丰富的情感世界。

有些同学可能不喜欢那些所谓“不好”的情绪，总是想把它们藏

起来。实际上，每种情绪都在默默地向我们传递重要信息。生气，是

在提醒我们遇到了不公平的对待；害怕，是身体在拉响警报，保护我

们远离危险。只有接纳所有情绪，我们才能像勇敢的探险家一样，深

入了解自己内心的那座神秘城堡。

那究竟该如何接纳情绪的五彩世界呢？当快乐来敲门，大大方方

打开门，尽情欢笑，让快乐加倍；要是难过找上门，别把它拒之门外，

找个安静角落哭一场，或者和好朋友倾诉，把委屈说出来；生气的时

候，试试像吹气球一样，深吸一口气再缓缓吐出，重复几次，让怒火

慢慢熄灭，然后想想有没有更好的解决办法。

下面，我再教大家一个有效舒缓情绪的小游戏。请大家伸开双手，先

紧紧握拳，感受手部肌肉的紧张，保持3秒钟，然后突然松开，体会

肌肉放松的感觉。大家有没有感觉到在握拳和松开的过程中，感受压

力随着手部的动作一点点释放，反复几次，你就会感觉舒服很多呢。

同学们，情绪是成长的好朋友，学会和它相处，我们就能拥抱五

彩斑斓的生活。现在全体和我们一起一一双手比个“耶，咧嘴开心大

笑，原地转一圈，把所有坏心情统统甩出去！

好了，今天的广播到此结束。感谢大家的收听，让我们下周再见!

再见！