慢性疲劳综合征的食疗方案.pptxVIP

慢性疲劳综合征的食疗方案;;慢性疲劳综合征的食疗方案;现状分析：被忽视的”隐形健康杀手”;;问题识别：疲劳背后的营养缺口;;;;;科学评估：定制方案的”精准地图”;;;;;方案制定：从”吃饱”到”吃对”的升级;;1;;?益生菌补充：每天喝1杯无糖酸奶（含活性乳酸菌）或吃1小份发酵食品（如纳豆、泡菜，但注意低盐）。有位患者检测出肠道双歧杆菌减少，坚持喝自制无糖酸奶（用菌种粉发酵）1个月后，粪便双歧杆菌数量回升，自述”排气减少，肚子没那么胀了，精力也变好了”。

?益生元喂养：多吃洋葱、大蒜、芦笋、香蕉（未完全成熟），这些食物含低聚果糖，能促进益生菌增殖。可以把洋葱炒软当配菜，或煮香蕉燕麦粥，既美味