高一心理健康6情绪心理的色调课件22.pptVIP

情绪，心理的色调;设疑

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;子曰：“少年血气方刚，戒之在斗。”年轻人给人的印象，多半是情绪不稳定、无法克制。但是，也由于有这股不稳定的冲动，才使得年轻人看起来有朝气，毕竟“人不痴狂枉少年”。

;读一读张晓峰的故事。;生气的时候，开口前先数到十，如果愤怒，先数到一百。

—杰弗逊

;?;?情绪的生理变化是指在情绪发生时，有机体内部呼吸系统、循环系统、消化系统、外分泌腺、内分泌腺及其代谢过程等发生的相应变化。如满意或愉快时，心跳正常，通常会使胃液、唾液的分泌增加，胃肠蠕动加强；暴怒时，心跳加快，血压升高，血糖增加。在情绪状态中，泪腺是容易观察到变化的外部腺体，汗腺在情绪发生时也有明显变化。;情绪的表情动作是指在情绪发生时，有机体外部发生的变化。包括面部表情、身段表情、言语表情等。;调节情绪;学会控制和调节情绪的方法;学会放松;?学会转移;??学会宣泄;当一个人追求某件事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”，即用各种理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实、接受自己、避免精神崩溃不无益处，但不宜用多。;????幽默感是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活持积极乐观的态度。许多看来令人烦恼、厌恶的事物，用幽默的办法对付，往往使人们的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。;张晓峰和丁玮明为什么会因为一件小事而大打出手？

你有没有看到、听到的类似案例中的故事？讲出来与大家一起讨论和分享，分析一下当事人情绪产生的原因。;讨论;小组比赛：每组派两名同学合作，其中一名同学将拿到的小纸片上的情绪表演出来，让另一名同学猜，哪一组猜得快，就算获胜。表演的过程中不能用语言，否则???犯规。

参考词汇：悲伤、厌恶、气愤、惊奇、害羞、害怕、高兴、烦闷、骄傲、忧郁……;动作创造情绪;请大家全体起立，然后坐下。再请大家全体起立，不过这次的速度要比刚才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快10倍。这时候大家会感到一种蛮振奋的情绪。接下来请大家抬头看天花板，张开嘴巴大笑三声，这时候你会听到人们的笑声。请大家保持这个状态，张开嘴巴，看着天花板，然后要求每个人想一件最悲惨的事情。尽管人们努力地想体验，但他们会发现非常的困难。因为在这种亢奋的情况下，是根本不可能体会痛苦的感觉的。持续15秒，请大家回到自然状态。这时候，请你将声音放低，要求大家慢慢地把头低下，请大家想曾经令他们特别开心的事情，并去体验那份快乐。尽管人们努力地想体验，但他们发现同样地困难,因为在这种低沉的状态，是根本不可能体会快乐的感觉的。持续15回到自然状态。;游戏的启示

俗话说：垂头丧气，扬眉吐气。

现代科学表明：一个人的生理状态、情绪状态会影响一个人的肢体状态。当遇到不令人不愉快的事情时，一方面，你可以调整看问题的角度，多看事情好的一面；另一方面，你要注意调整你的肢体动作，适当运动一下，因为动作同样会影响情绪。

将这些原理运用到实际的生活与工作中吧！