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漳州体育中考试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.漳州体育中考男生1000米跑项目中，及格成绩大约是（）

A.3分B.4分30秒C.5分30秒D.6分

2.立定跳远测试中，双脚起跳后，落地时应（）

A.单脚先着地B.双脚同时着地C.随意着地D.以上都可以

3.实心球测试时，球出手的最佳角度大约是（）

A.30°B.45°C.60°D.75°

4.漳州体育中考女生800米跑，在跑的过程中呼吸节奏一般是（）

A.一步一呼一步一吸B.两步一呼两步一吸C.随意呼吸D.三步一呼一步一吸

5.引体向上测试时，正确的动作是（）

A.借助身体摆动完成B.下巴过杠C.手臂微微弯曲D.脚可以着地

6.50米跑测试中，起跑时的姿势一般采用（）

A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式D.随意姿势

7.坐位体前屈测试主要反映人体的（）

A.力量素质B.速度素质C.柔韧素质D.灵敏素质

8.篮球运球测试中，在运球过程中可以（）

A.双手同时触球B.走步C.翻腕D.合理变向

9.排球垫球测试时，垫球的高度一般要求是（）

A.1米B.2米C.3米D.4米

10.跳绳测试时，一般规定的时间是（）

A.1分钟B.2分钟C.3分钟D.5分钟

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于漳州体育中考项目的有（）

A.1000米跑（男）B.800米跑（女）C.立定跳远D.仰卧起坐（女）

2.体育锻炼对身体健康的好处包括（）

A.增强心肺功能B.提高肌肉力量C.改善柔韧性D.提高免疫力

3.在进行体育测试前，需要做好的准备工作有（）

A.热身运动B.检查装备C.保持良好心态D.大量进食

4.立定跳远的技术动作包括（）

A.预摆B.起跳C.腾空D.落地

5.实心球出手后的飞行轨迹与哪些因素有关（）

A.出手速度B.出手角度C.空气阻力D.实心球重量

6.50米跑过程中，影响速度的因素有（）

A.起跑反应速度B.途中跑的步幅C.步频D.冲刺能力

7.引体向上训练可以增强的肌肉有（）

A.肱二头肌B.背阔肌C.三角肌D.腹肌

8.篮球运球时，常见的错误动作有（）

A.走步B.二次运球C.翻腕D.用力过猛

9.排球垫球的基本要点包括（）

A.手臂伸直B.击球部位准确C.控制好击球力量D.身体重心稳定

10.跳绳训练可以提高的身体素质有（）

A.协调性B.节奏感C.耐力D.灵敏性

三、判断题（每题2分，共10题）

1.体育中考前一天，应该进行高强度训练来提升成绩。（）

2.立定跳远落地后，身体重心应向前保持平衡。（）

3.实心球测试时，只要用力投出去就行，不用考虑姿势。（）

4.1000米跑（男）和800米跑（女）过程中，可以走走停停。（）

5.引体向上测试时，手臂完全伸直也算一个有效成绩。（）

6.50米跑测试，起跑时抢跑一次不会被取消成绩。（）

7.坐位体前屈测试时，手指可以弯曲。（）

8.篮球运球测试中，球出界后可以直接捡回来继续运球。（）

9.排球垫球测试，连续两次垫球高度不够也能算有效次数。（）

10.跳绳测试时，双脚交替跳和双脚同时跳都可以。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述体育中考前一周的饮食注意事项。

答：饮食要均衡，多吃富含碳水化合物的主食，如米饭等，保证能量供应。多吃蔬菜水果补充维生素，适量摄入蛋白质，如鸡蛋、牛奶。少吃油腻、辛辣和生冷食物，避免肠胃不适。

2.进行立定跳远训练时，如何提高起跳的爆发力？

答：可以进行深蹲跳、蛙跳等练习，增强腿部力量。训练时注重快速下蹲和快速起跳的衔接，提高肌肉收缩速度。还可通过跳绳等运动提升身体协调性和节奏感，辅助提高爆发力。

3.简述50米跑起跑的关键要点。

答：采用蹲踞式起跑，双脚蹬地有力，身体前倾。听到口令后，迅速蹬地起跑，手臂快速摆动带动身体向前冲，起跑瞬间要充分利用腿部力量爆发加速。

4.篮球运球测试中，怎样避免出现走步和二次运球的错误？

答：运球时要牢记中枢脚规则，确定中枢脚后，在球离手前中枢脚不能移动。运球时