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家庭健康指导员家庭健康知识竞赛题库(含参考答案)

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.牛奶

C.面包

D.橙子

2.高血压患者应该避免哪些食物？()

A.瘦肉

B.蔬菜

C.海鲜

D.脂肪含量高的食物

3.成年人每天应该摄入多少水分？()

A.500毫升

B.1500毫升

C.2000毫升

D.2500毫升

4.以下哪种运动对心脏健康最有益？()

A.瑜伽

B.游泳

C.羽毛球

D.静坐冥想

5.以下哪项不是糖尿病的症状？()

A.常感到口渴

B.视力模糊

C.皮肤感染

D.肌肉酸痛

6.孕妇每天应该摄入多少叶酸？()

A.400微克

B.500微克

C.600微克

D.700微克

7.以下哪种疾病与吸烟无关？()

A.肺癌

B.心脏病

C.白血病

D.糖尿病

8.老年人每天应该进行多长时间的轻度运动？()

A.10分钟

B.20分钟

C.30分钟

D.40分钟

9.以下哪种营养素对大脑发育非常重要？()

A.钙

B.铁

C.蛋白质

D.磷

10.孕妇应该避免哪些化学物质？()

A.食盐

B.洗发水

C.食醋

D.柠檬

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是预防儿童近视的有效措施？()

A.控制电子产品的使用时间

B.确保良好的阅读姿势

C.定期进行视力检查

D.保证充足的户外活动

12.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.全麦面包

B.红薯

C.苹果

D.鸡胸肉

13.以下哪些生活习惯有助于降低心血管疾病风险？()

A.适量运动

B.均衡饮食

C.戒烟限酒

D.保持良好心态

14.以下哪些是孕妇应避免的食品？()

A.生鱼片

B.熟鸡蛋

C.咖啡

D.熟肉类

15.以下哪些是老年人常见的健康问题？()

A.骨质疏松

B.耳鸣

C.认知障碍

D.心理健康问题

三、填空题(共5题)

16.预防高血压的重要生活方式之一是减少食盐摄入，每天食盐摄入量不应超过____克。

17.孕妇补充叶酸的最佳时间是从怀孕前的____周开始。

18.维生素D对于人体钙磷的吸收和利用至关重要，主要来源于____。

19.成年人每天应保证____小时的睡眠时间，以维持良好的身体健康。

20.平衡膳食宝塔中，位于塔尖的推荐摄入量最少的是____。

四、判断题(共5题)

21.吸烟对心血管健康没有影响。()

A.正确B.错误

22.儿童每天进行1-2小时的户外活动对视力有益。()

A.正确B.错误

23.孕妇在怀孕期间不需要额外补充营养。()

A.正确B.错误

24.运动后立即大量饮水对身体有益。()

A.正确B.错误

25.老年人不需要进行体重管理。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请问如何评估一个人的血糖水平是否正常？

27.孕妇在孕期需要注意哪些营养素的补充？

28.如何预防儿童肥胖？

29.老年人应该如何进行体重管理？

30.高血压患者应该如何进行饮食调整？

家庭健康指导员家庭健康知识竞赛题库(含参考答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】牛奶是钙质的重要来源，对于维持骨骼健康至关重要。

2.【答案】D

【解析】高血压患者应避免高脂肪食物，因为这些食物可能会增加血压。

3.【答案】C

【解析】成年人每天应该摄入约2000毫升的水分，以保持身体水分平衡。

4.【答案】B

【解析】游泳是一项全身运动，对心血管系统的锻炼效果显著，对心脏健康非常有益。

5.【答案】D

【解析】肌肉酸痛不是糖尿病的典型症状，而其他三项都是糖尿病可能出现的症状。

6.【答案】A

【解析】孕妇每天应摄入400微克的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。

7.【答案】D

【解析】糖尿病与遗传、生活方式等多种因素有关，但与吸烟无关。

8.【答案】C

【解析】老年人每天应该进行30分钟的轻度运动，如散步，以保持健康。

9.【答案】C

【解析】蛋白质对大脑发育至关重要，是构建和修复大脑组织的重要成分。

10.【答案】B

【解析】孕妇应避免接触可能有害的化学物质，如某些洗发水中的