女性经期营养搭配.pptxVIP

女性经期营养搭配;女性经期营养搭配;女性经期营养搭配;现状分析：被忽视的”特殊周期”营养需求;;问题识别：那些悄悄”拖垮”经期的营养误区;;钙镁失衡：痛经的”幕后帮凶”;;错误饮食选择：加重不适的”帮倒忙”;科学评估：量身定制营养方案的前提;1.经前1周（黄体后期）：雌激素水平下降，前列腺素开始分泌，易出现乳房胀痛、情绪波动。此时需重点补充镁（调节神经）、维生素B6（促进血清素合成）和Omega-3（抑制炎症因子）。;;;方案制定：分阶段、多维度的营养搭配指南;经前1周：稳情绪、防不适的”缓冲期”饮食;经期3-7天：补流失、护肠胃的”关键期”饮食;经后1周：促修复、储能量的”黄金期”饮食;;实