女性失眠的营养调理.pptxVIP

女性失眠的营养调理;;女性失眠的营养调理;现状分析：被忽视的”夜醒者”群体;现状分析：被忽视的”夜醒者”群体;;问题识别：失眠背后的营养”隐形缺口”;;关键营养素的睡眠调节作用;关键营养素的睡眠调节作用;;破坏睡眠的常见饮食行为;科学评估：量身定制的营养”体检”;;;;?作息规律度：是否固定起床时间？周末是否补觉超过2小时？（周末补觉＞2小时会打乱生物钟）

?运动情况：是否有规律运动？运动时间是否在睡前3小时内？（睡前剧烈运动会升高体温和皮质醇）

?生理周期：失眠是否与月经周期相关？（如经前1周加重提示激素波动影响）

?压力源：近期是否有重大生活事件？（如工作变动、亲人患病等应激事件会影响食欲