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每天坚持游泳的好处

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以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：游泳姿势不一样，那它所运动到的

肌肉也不同，给我们身体带来的影响肯定也是不一样的。比如，蛙泳有张腿、合

腿的动作，因此对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，能够非常高效的

提高腹肌功能，下面跟着小编一起来来了解一下每天坚持游泳的好处有哪些吧？

 水之于女人，可谓天赐良缘。水是一种自然的存在，这一独特的品质决定了它

对游泳中的人体绝对是最具美感的塑造。这种塑造，哪里肉多了，它给你瘦哪里，

哪里肉少了，它给你补哪里，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖

系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防

御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急

性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下

水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，那么每天坚

持游泳的好处有哪些呢？

 1、改善心血管系统的功能

 坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静

心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提

高。

 2、提高呼吸系统的机能

 因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，

由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经

常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

 3、改善肌肉系统的能力

 游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节

的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动

方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

 4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形

 在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修

长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

 5、改善体温调节的机能

 由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中

散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外

界温度的变化。

 6、预防疾病、治疗康复

 由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，

可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，

可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动

处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适

合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用

腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。

 7、磨练意志促进心理健康和智能发展

 学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的

陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过

程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性

和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是

神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是

良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

 以上是小编介绍的每天坚持游泳的好处的内容