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乳腺肿块饮食控制;乳腺肿块饮食控制;乳腺肿块饮食控制;现状分析：被忽视的”饮食密码”与乳腺健康的千丝万缕;;;问题识别：哪些饮食行为在”喂养”乳腺肿块？;问题识别：哪些饮食行为在”喂养”乳腺肿块？;雌激素相关饮食失衡;促炎饮食模式;抗氧化营养素缺乏;特殊成分摄入失控;科学评估：你的饮食”风险分”有多高？;;第一步：72小时饮食日记;第二步：营养素缺口检测;;方案制定：打造”抗肿饮食”的四大核心原则;方案制定：打造”抗肿饮食”的四大核心原则;?大豆制品：每日大豆异黄酮摄入控制在50-80mg（约300ml豆浆+50g豆腐），避免同时吃大量蜂王浆、雪蛤（动物源性雌激素）。;1;?维生素C：每日10
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