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第一章心态的力量：认知重塑的起点第二章情绪管理：从应激反应到主动调控第三章目标设定：从模糊期望到精准行动第四章自我效能：从我不行到我能行第五章压力管理：从压力源到压力转化1
01第一章心态的力量：认知重塑的起点
认知的力量——从问题到机遇建立认知重构日志，使用ABC思维模板，将消极认知转化为积极认知。案例应用：制造企业生产主管小王通过重新定义问题，从市场不景气，公司没前途转变为如何通过技术创新提升效率，团队反而提出三项改进方案，最终超额完成目标。数据支撑：积极心态的优势积极心态员工的工作满意度比消极员工高39%，且离职率降低27%。总结：认知重塑的方法3
认知偏差的陷阱——识别并突
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