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剖腹产后腹部恢复的四大方法

小编希望剖腹产后腹部恢复的四大方法这篇文章对您有所帮助，如有必要请您

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 每个妈妈在产后都有一个苦不堪言的难处，那就是生产前苗条的身材已经完全

不见了，剖腹产后腹部恢复变得很难，基本上不能恢复到生产前的身材。其实我

相信每个妈妈都会有这样的困扰，老公嘴上说着没关系，但是心里始终还是在意

的，现在我就为大家介绍一下剖腹产后腹部恢复的四大方法，希望对每一位妈妈

都有帮助。

 要正确使用收腹带

 妇科专家指出，由于剖腹产后腹部伤口的原因，不能马上就用束缚带，如果过

早使用束缚带可能会导致伤口感染。

 剖腹产坐月子如果长期使用束腹带，会导致产妇血脉不畅，从而引发下肢静脉

曲张、腰肌劳损等病症。另外，束腰太紧，还会造成腹压增高，影响子宫切口的

愈合。所以在使用的时候，一定要特别注意。因此，不建议剖腹产后的妈妈使用

束腹带进行收腹。

 从手术室出来，医生会建议用一种收腹带(属于医用，非束身类)，帮助伤口愈

合和子宫收缩。如果一定要使用束身类的束腹带、束身裤的话，也要等腹部伤口

完全愈合。束腹带正确使用方法：每天饭后半小时，排尿之后戴上，睡觉前取下。

 均衡饮食

 停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养

基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还

调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，

而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停

止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条

和可乐。

 缩腹走路

 剖腹产后瘦腰收腹首先一定要学习腹式呼吸法：在吸气时，肚皮胀起;呼气时，

肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激

肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

 日常走路或者是站立时，要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄肌肉变得紧实。刚

开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不

但泄趋于平坦，走路的姿势也会更迷人

 仰卧起坐

 把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把

身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能

消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

 我相信通过上述所说的剖腹产后腹部恢复的四大方法，妈妈们是不是对于恢复

身材又充满了信心呢？其实想要做到上述所说的腹部恢复的四大方法并不困难，

最困难的是要每天坚持，为了完美的身材，妈妈们千万不能半途而废。

 tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。