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中班健康微课课件演讲人：日期:

目录02卫生习惯养成01饮食健康小知识03运动锻炼指南04疾病预防启蒙05心理健康引导06安全常识教育

01PART饮食健康小知识

认识营养食物分类五大类食物谷类蔬菜水果乳类和肉类蔬菜、水果、谷类、乳类和肉类，了解每类食物的营养特点和作用。富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和免疫力提升。主要提供能量，应适量摄入，过多或过少都不利于健康。提供优质蛋白质和钙质，对骨骼和牙齿发育至关重要。

养成均衡饮食习惯每天三餐，按时吃饭，不挑食不偏食，保证营养全面。定时定量每餐都应包含五大类食物，避免单一摄入导致营养不足。合理搭配适量摄入高热量、高脂肪和高糖食品，避免过度摄入导致肥胖和疾病。适度控制

餐前洗手与用餐礼仪餐前洗手用流动水和肥皂清洗双手，去除污垢和细菌，预防疾病。01用餐礼仪学会使用餐具，吃饭时不出声，不随意离开座位，尊重他人劳动成果。02保持清洁吃完饭后及时清理桌面和餐具，保持环境整洁卫生。03

02PART卫生习惯养成

第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。第四步：弯曲手指，使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。第五步：握住大拇指旋转揉搓，交换进行。第六步：将五个指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。第七步：揉搓手腕，双手交替进行。正确洗手七步法

牙齿清洁与保护6px6px6px选择软毛牙刷，避免过硬或过软的刷毛对牙齿造成伤害。牙刷选择采用巴氏刷牙法，即刷毛与牙齿呈45度角，轻轻颤动并向前移动。刷牙方法适量使用含氟牙膏，每次用量约为一粒豌豆大小。牙膏用量010302刷牙后要用清水漱口，吐出牙膏泡沫，确保口腔清洁。漱口与吐水04

玩具要定期清洗消毒，避免细菌滋生。玩具卫生毛巾要每天清洗晾晒，避免细菌滋生和传播。毛巾卫具要定期清洗消毒，确保干净卫生。餐具卫生床单、被罩等床上用品要定期更换清洗，保持干净卫生。床上用品卫生个人物品卫生管理

03PART运动锻炼指南

确保活动场地平整、开阔，无尖锐物品和危险障碍物。使用适合中班孩子年龄的器械，如滑梯、秋千、三轮车等，并教会孩子正确使用方法。户外活动时，需有成人陪同和监护，确保孩子安全。在阳光强烈或气温较高的环境下，为孩子涂抹防晒霜，戴遮阳帽，以防中暑和晒伤。户外活动安全要点场地选择器械使用成人监护防晒防暑

平衡能力通过走平衡木、单脚站立等活动，提高孩子平衡能力。协调能力安排跳绳、拍球、抛接球等运动，锻炼孩子手眼协调能力和身体协调性。力量与耐力组织拔河、举重等力量型游戏，以及跑步、跳绳等耐力型活动，增强孩子身体素质。灵活性与柔韧性开展体操、舞蹈等运动，提高孩子身体灵活性和柔韧性。趣味体能动作发展

运动后放松小技巧运动后，教孩子进行深呼吸和伸展运动，帮助肌肉放松。深呼吸与伸展运动后如有肌肉酸痛，可适当进行热敷或冷敷，以减轻疼痛。热敷与冷敷轻轻按摩孩子肌肉部位，缓解肌肉紧张和疲劳。按摩放松010302保证充足休息，让孩子在轻松愉悦的氛围中恢复体力。休息与恢复04

04PART疾病预防启蒙

常见传染疾病认知流感病毒感染是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快的特点。手足口病由肠道病毒引起的传染病，以手、足、口腔等部位出现皮疹和疱疹为主要特征。水痘由水痘-带状疱疹病毒引起的传染病，以发热、全身性皮疹和疱疹为主要症状。麻疹由麻疹病毒引起的传染病，以发热、咳嗽、流涕、眼结膜炎和口腔麻疹黏膜斑为主要特征。

打喷嚏礼仪与防护用纸巾或手帕遮掩口鼻，防止飞沫传播。打喷嚏时遮掩口鼻用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的手消毒剂。打喷嚏后洗手在公共场所或接触呼吸道疾病患者时佩戴口罩，减少飞沫传播的风险。戴口罩与呼吸道疾病患者保持适当距离，避免密切接触。保持距离

体温测量工具测量体温的时间常用的体温测量工具有水银体温计、电子体温计和红外线体温计等。通常在早晨起床前和晚上睡觉前测量体温，以及在感觉发热或身体不适时随时测量。健康体温监测方法正确测量体温的方法将体温计置于腋下、舌下或肛门等体温较高的部位，按照说明书要求的时间和方式测量体温。体温异常处理发现体温异常时，应及时就医并按医嘱处理，同时采取物理降温或药物降温等措施。

05PART心理健康引导

情绪表达与调节调节情绪教授幼儿简单的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助幼儿平复情绪。03鼓励幼儿用语言、绘画、音乐等方式表达自己的情绪，避免情绪压抑。02情绪表达认识情绪教育幼儿识别自己和他人的情绪，理解情绪的多样性和复杂性。01

同伴分享与合作分享行为培养幼儿的分享意识，让他们愿意与他人分享玩具、食物和快乐。01合作学习鼓励幼儿积极参与小组活动，培养幼儿的合作精神和团队协作能力。02解决冲突教会幼儿如何