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第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力源深度识别与分类第三章情绪调节与认知重构策略第四章压力应对资源管理策略第五章工作环境优化与边界管理第六章压力应对系统构建与持续改进

01第一章职场压力的普遍性与危害

第1页职场压力的普遍性现状根据2023年《中国职场压力调查报告》，78%的受访者表示日常工作中承受较大压力，其中45%的人每周工作时长超过10小时。某互联网公司内部调研显示，85%的技术岗员工存在不同程度的焦虑情绪，压力主要来源于项目截止日期（61%）、工作负荷（53%）和人际关系（37%）。这些数据揭示了职场压力的普遍性，它已经渗透到各行各业，成为职场人普遍面临的问题。场景引