济宁医学院社区护理学教案第7章 亚健康人和中年人的健康保健与护理.docVIP

济宁医学院

教案

2008~2009学年第二学期

所在单位护理学院

课程名称社区护理学

授课对象05级护理学本科

教材名称社区护理学

2009

章节

第七章亚健康人和中年人的健康保健与护理

讲

授

内

容

1.亚健康的定义、分类和形成因素

2.亚健康的转归；亚健康人临床表现与评估

3.亚健康人的保健指导：亚健康人的生理调节、亚健康人的心理社会调节

4.中年人的生理与心理特点。

5.中年人的保健指导

6.中年人常见疾病的预防

课时安排

2学时

教

学

目

的

1.掌握亚健康定义；亚健康的形成因素和亚健康人的保健指导；中年人的保健指导与疾病预防。

2.熟悉亚健康形成因素；亚健康的转归；亚健康临床表现与评估。

3.了解内亚健康分类；中年人的生理、心理特点。

重

点

亚健康的概念和保健指导

中年人的保健指导和常见疾病信号的掌握

难

点

亚健康的概念和保健指导

中年人的保健指导和常见疾病信号的掌握

教

法

举

要

多媒体教学，讲授法（结合提问、社区案例等进行启发式教学等）、教学讨论

教

具

准

备

多媒体电脑、多媒体投影仪、投影屏幕、多媒体课件、激光笔等

教

学

参

考

资

料

近藤房惠翻译.慢性疾患自己管理ガイダンス.東京:日本看護協会出版会,2000

平山朝子,宮地文子.成人保健指導論、難病保健指導論（第二版）.東京:日本看護協会出版会,1998

教

学

后

记

教案首页

教学过程：

教师活动

教学内容

学生活动

备注

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【讲述】

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【讲述】

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第七章?亚健康人和中年人的健康保健和护理

导入本课内容：

“白、骨、精”的健康

中国商人的健康

当代“好男人”健康

中国高级知识分子的健康

第一节亚健康人的保健与护理

一、亚健康的定义（掌握）

◆亚健康（subhealth）：是健康与疾病之间存在的一种非健康也非疾病的中间状态。

◆亚健康状态的四大构成要素：①排除疾病原因的疲劳和虚弱状态。②介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态。③在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态。④与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。

二、亚健康的临床表现与评估（熟悉）

（一）亚健康的临床表现

1．主观感受为主，伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱等。

2．症状可以单一出现，也可以同时或交替出现，极少或没有客观体征。

（二）亚健康的评估

1．睡眠生物节律失调失眠多见于精神紧张，而嗜睡多于以下因素引起，即理化因素、营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素、病原体感染等。失眠或嗜睡等生物节律失调是亚健康最常见的临床症状。

2．健忘其特点为短期记忆下降，长期记忆则不受影响。

3．食欲不振表现为不思饮食。

4．性欲低下多由个人遭受各种压力而引起，严重者可伴有阳痿、阴冷、早泄、射精困难、达不到性高潮等。

5．情绪化烦躁、易激惹、情绪不稳定、易于失控、易于极端化或有精神快要崩溃的感觉。

6．抑郁或低沉对任何事物都缺乏兴趣，缺乏人际交往的欲望，感到孤独无助，前途无望。

7．焦虑不安往往忧心忡忡、坐卧不安，担心某事某人而不能解脱或有大祸临头感。

8．头痛、头晕、胸闷、心悸、气短是十分常见的躯体症状，常为就医的原因。

9．排泄问题和肢体不适可有尿频、尿急、小便色黄、稀便，轻微腹泻或有里急后重感，有时可出现轻微腹部不适或腹痛，肢体麻木、酸痛，皮肤瘙痒等。

10．疲乏无力往往伴随其他症状出现。

11．免疫功能低下经常感冒或有感冒症状、皮肤轻微感染、咽喉不适、口腔粘膜溃疡等。

三、亚健康人的保健指导

（一）亚健康人的生理调节

合理膳食、适当的运动与休息、规律生活、节制烟酒等，具体内容详见中年人保健。

（二）亚健康人的心理社会调节

1．提高心理素质，消除心理危机

2．调节不良心态

3．培养健康心理

4．心理调节法如暗示疗法、疏导疗法、强化疗法、音乐疗法、自我松弛疗法、娱乐疗法等。

四、预防亚健康的“十字方针”（掌握）

针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护。

1．“平心”即平衡心理、平静心态、平稳情绪。

2．“减压”即适时缓解过度紧张和压力。

3．“顺钟”即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠。

4．“增免”通过有氧运动等增强自身免疫力。

5．“改良”即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上阻止亚健康状态发生。

第二节中年人的保健指导与疾病预防（掌握）

关于中年人年龄的划分，1991年WHO规定45~59岁为