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校本跳绳课程开发与教学指导方案

一、课程开发背景与理念

跳绳，作为一项简便易行、历史悠久的全身性运动，以其独特的健身价值和趣味性，深受广大青少年儿童的喜爱。它不仅能有效提升学生的心肺功能、协调性、灵敏性与下肢力量，更能在运动过程中培养学生的意志品质、合作精神与创新意识。在“健康第一”的教育理念指引下，结合我校学生身心发展特点与校园体育文化建设需求，开发一套系统、科学、富有校本特色的跳绳课程，不仅是对国家课程标准的有效补充与延伸，更是落实阳光体育运动、促进学生身心健康全面发展的重要途径。本课程旨在通过多样化的教学内容与创新的教学方法，让学生在轻松愉悦的氛围中掌握跳绳技能，享受运动乐趣，养成终身锻炼的良好习惯。

二、课程目标

（一）总体目标

本课程致力于让学生掌握跳绳的基本技能与多种花样跳法，提升身体综合素质，培养运动兴趣与爱好，形成积极健康的生活方式，并在运动中体验成功，增强自信，发展合作与创新能力。

（二）具体目标

1.认知与技能目标：

*了解跳绳运动的基本知识、锻炼价值及安全注意事项。

*初步掌握单摇双脚跳、单摇交替脚跳等基础跳法，并能达到一定的连贯性与速度。

*学习并尝试多种花样跳绳（如双摇跳、交叉跳、开合跳、单脚交换跳等）及简单的组合动作。

*能够根据自身情况调节跳绳的强度与节奏，学会自我监测运动负荷。

2.过程与方法目标：

*体验从模仿学习到自主练习，再到创新编排的运动过程。

*学会运用观察、比较、尝试、合作等方法进行跳绳技能的学习与提升。

*初步具备制定简单个人练习计划的能力。

3.情感态度与价值观目标：

*激发对跳绳运动的兴趣，乐于参与跳绳活动。

*在练习中培养坚韧不拔、克服困难的意志品质。

*通过小组合作学习与展示，增强团队协作精神与集体荣誉感。

*树立安全运动、科学锻炼的意识，体验运动带来的快乐与成就感。

三、课程内容与模块设计

根据学生身心发展规律和技能形成特点，本课程内容设计遵循由易到难、循序渐进的原则，将课程划分为若干模块，适用于不同学段的学生。

（一）基础技能模块

1.认识跳绳：跳绳的种类（棉绳、塑胶绳、竹节绳等）、选择与调整方法、正确的握绳方法与预备姿势。

2.基础跳法：

*单摇双脚同时跳（原地、行进间）

*单摇双脚交替跳（原地、行进间）

*单脚跳（左右脚交替）

*并脚跳与开合跳结合

（二）花样技能模块

1.个人花样：

*双摇跳（初步尝试与练习）

*交叉跳（“一”字交叉、“八”字交叉）

*勾脚点地跳、抬腿跳

*简单的手臂变化跳（如高摆绳、低摆绳）

2.合作花样：

*双人同摇跳（两人一绳同向、对向）

*“一带一”跳（一人摇绳带一人跳）

*简单的集体长绳跳（“8”字跳、集体进出跳）

（三）体能与素质模块

1.绳操练习：结合音乐进行跳绳的伸展、热身与放松。

2.耐力练习：定时跳、定数跳、递增跳。

3.力量与协调性练习：跳绳与其他小器械（如毽子、沙包）的组合练习。

（四）展示与创编模块

1.跳绳组合动作编排：将所学的单个动作串联成简单的小组合。

2.创意跳绳展示：鼓励学生发挥想象，创编个性化的跳绳动作或小型表演。

3.班级、年级跳绳比赛与展示活动组织。

学段适配建议：

*小学低年级：以基础技能模块为主，重点掌握单摇双脚跳和交替跳，初步接触简单的个人花样和合作游戏。

*小学中年级：巩固基础技能，学习多种个人花样跳法，尝试双人合作跳和简单的长绳集体跳，进行初步的体能练习。

*小学高年级及初中：进一步提升个人花样难度与熟练度，学习双摇跳等较复杂动作，发展多种形式的合作跳与集体跳，加强体能训练和创编能力。

四、教学实施策略与建议

（一）教学方法的选择与运用

1.情境教学法：创设生动有趣的教学情境，如“森林探险”、“小小运动员”等，激发学生学习兴趣。

2.游戏化教学法：将技能学习融入游戏中，如“跳绳摘果子”、“勇闯封锁线”、“伙伴接力跳”等。

3.示范与讲解法：教师清晰、准确的示范与简洁易懂的讲解是学生掌握技能的基础，应注重分解示范与完整示范相结合。

4.分层递进法：根据学生现有水平，设置不同难度的练习目标和内容，鼓励学生循序渐进，逐步提高。

5.小组合作学习法：组织学生进行小组练习、讨论、互助，共同解决问题，分享成功经验。

6.鼓励与表扬法：关注学生的点滴进步，及时给予肯定和鼓励，保护学生的学习热情。

（二）教学组织形式

1.集体教学：适用于新技能的讲解、示范和集体练习。

2.分组练习：根据学生能力或兴趣进行分组，便于教师巡回指导和学生互助学习。

3.个别辅导：对学习有困难或学有余力