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睡眠差的食疗建议;睡眠差的食疗建议;睡眠差的食疗建议;现状分析:被偷走的睡眠,藏在饭桌上的线索;现状分析:被偷走的睡眠,藏在饭桌上的线索;问题识别:睡眠差的“饮食密码”,到底哪里出了错?;;入睡困难:大脑“停不下来”,可能缺了这些营养素;;;科学评估:你的睡眠,到底被哪些食物“拖后腿”?;科学评估:你的睡眠,到底被哪些食物“拖后腿”?;;饮食日记:连续7天记录,找出“睡眠杀手”;方案制定:分类型、分时段的“睡眠友好型”饮食清单;;;类型特调:针对入睡困难、夜间易醒、早醒的定制方案;类型特调:针对入睡困难、夜间易醒、早醒的定制方案;1.酸枣仁茶:酸枣仁是中医经典助眠药材,现代研究发现其含酸枣仁皂
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