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2025年消防员职业技能《体能测试》试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

注意事项：

1.所有项目必须在指定时间和场地内完成。

2.进行前必须进行充分的热身，避免运动损伤。

3.考生必须按规定着装（运动服、运动鞋）。

4.项目进行中如遇特殊情况，应立即向裁判示意。

5.必须按顺序完成所有项目。

一、3000米跑（女子组）

*跑道：400米标准跑道，跑7圈半。

*要求：听到发令后开始起跑，跑完全程。

*计时：从发令瞬间到撞线瞬间。

二、负重3000米跑（男子组）

*跑道：同上。

*负重：背負自身体重10%的负重（如使用沙袋或哑铃模拟）。

*要求：同上。

*计时：同上。

三、引体向上（女子组）

*设备：单杠，杠面离地高度1.5米。

*要求：双手正握杠，身体自然悬垂，不得借助身体晃动或其他方式。完成一次动作定义为：身体由完全悬垂状态，向上拉至下颌超过杠面。

*计时：从双手握住杠开始，到最后一次完成动作上杠结束。允许有两次准备时间，每次不超过15秒。

四、引体向上（男子组）

*设备：同上。

*要求：同上。

*计时：同上。

五、负重折返跑（男子组，女子组可选考）

*跑道：选择30米直线跑道。

*负重：同负重3000米跑。

*要求：听到发令后，持负重从起点跑至10米远处的指定点，转身跑回起点，冲过终点线。完成一次。

*计时：从发令瞬间到撞线瞬间。进行规定次数（如8次）。

六、仰卧起坐（女子组）

*设备：垫子。

*要求：仰卧于垫上，双膝弯曲，双脚平放地面，可由同伴压住脚踝。双手置于耳侧（不得抱头或拉头）。起坐时，肩胛骨必须离开地面，然后还原。完成一次动作定义为：从完全躺下状态到肩胛骨离地，再回到躺下状态。

*计时：从开始做第一个动作到完成最后一个动作结束。允许有两次准备时间，每次不超过15秒。

七、仰卧起坐（男子组）

*设备：同上。

*要求：同上。

*计时：同上。

八、3000米跑（男子组）

*跑道：同上。

*要求：同上。

*计时：同上。

九、100米跑（可选考，或作为补测项目）

*跑道：10-20米直线跑道。

*要求：听到发令后开始起跑，跑完全程。

*计时：从发令瞬间到撞线瞬间。

试卷答案

一、3000米跑（女子组）：完成时间

解析思路：考察考生无负重状态下的中长跑耐力。成绩依据完成全程所用的实际时间进行评定，时间越短，代表心肺功能和耐力水平越高。

二、负重3000米跑（男子组）：完成时间

解析思路：考察考生在负重情况下的中长跑耐力及力量耐力。比同距离的无负重跑更能体现心肺功能、肌肉力量和意志品质的综合承受能力。成绩依据完成全程所用的实际时间进行评定，时间越短，代表综合体能水平越高。

三、引体向上（女子组）：完成次数

解析思路：主要考察上肢（特别是背阔肌、肱二头肌）的力量和持久的意志力。根据考生在规定时间内能够连续完成的最高次数进行评定，次数越多，代表上肢绝对力量和相对力量（体重比）越好。

四、引体向上（男子组）：完成次数

解析思路：同上。考察上肢力量和意志力。根据完成次数评定，次数越多，代表上肢力量越好。

五、负重折返跑（男子组，女子组可选考）：完成次数

解析思路：考察在负重情况下，短距离冲刺、折返跑的速度、爆发力和协调性。根据考生在规定时间内能够完成的最高次数进行评定，次数越多，代表在负重下的快速移动和变向能力越强。

六、仰卧起坐（女子组）：完成次数

解析思路：主要考察腹部核心肌群的力量和耐力。根据考生在规定时间内能够连续完成的最高次数进行评定，次数越多，代表核心力量越好。

七、仰卧起坐（男子组）：完成次数

解析思路：同上。考察腹部核心肌群的力量和耐力。根据完成次数评定，次数越多，代表核心力量越好。

八、3000米跑（男子组）：完成时间

解析思路：同3000米跑（女子组）。考察考生无负重状态下的中长跑耐力。成绩依据完成全程所用的实际时间进行评定，时间越短，代表心肺功能和耐力水平越高。

九、100米跑（可选考，或作为补测项目）：完成时间

解析思路：考察考生的短距离冲刺速度和爆发力。成绩依据完成全程所用的实际时间进行评定，时间越短，代表速度素质越好。此项目通常作为辅助或补测项目，用于评估考生的快速反应和最高速度能力。