如何预防流感.pptVIP

预防流感几个建议

•大家好•1

1保持膳食平衡

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，

五果为助，五畜为益，五菜为充。”

意思就是谷物（主食）是人们赖以

生存的根本，而水果、蔬菜和肉类

等等都是作为主食的辅助、补益和

补充。

•大家好•2

2积极锻炼身体

1适度运动，不主张出大汗

2选择适合自己运动

3运动后及时补充水分

4运动要有计划性，持续性

5到户外运动，注意空气指数

•大家好•3

3良好的睡眠

1注意睡觉保暖

2睡前不喝浓茶等物品

3尽量在晚上11点睡觉

•大家好•4

4保持愉悦的心情

1注意心情疏导

2学会听音乐冥想

3运动减压

•大家好•5

5充足的饮水

•大家好•6

饮水的4个建议Tips1、切忌渴了再喝

不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一

个小时喝一杯。

Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。

喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一

起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口

中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口

慢慢喝。

Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水

从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含

卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般

指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过

烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。

Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。

最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的

十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，

如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。

•大家好•7

别忘记用软件提醒

如果你经常忘记喝水

•大家好•8

6勤洗手

1用流动的水洗手

2洗手时间在30秒以上

3洗完手烘干或者纸巾擦干

•大家好•9

洗手六步法

•大家好•10

7勤开