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2025届福建省福州市高中一年级上学期体育与健康调研考试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共30分）

1.人体进行运动时，主要依靠哪种能量供应系统？A.无氧酵解系统B.有氧氧化系统C.磷酸肌酸系统D.以上都是

2.运动前进行准备活动的主要目的是什么？A.提高体温B.增加肌肉力量C.提高心率D.以上都是

3.以下哪种食物属于高蛋白食物？A.米饭B.鸡蛋C.水果D.蔬菜

4.规律作息对健康的主要益处是什么？A.提高免疫力B.增强记忆力C.促进生长发育D.以上都是

5.运动中感到肌肉酸痛，以下哪种方法可以缓解？A.拉伸B.冷敷C.热敷D.以上都是

6.预防运动损伤的有效措施之一是什么？A.运动前做好热身B.运动中量力而行C.运动后及时拉伸D.以上都是

7.以下哪种运动属于有氧运动？A.举重B.短跑C.游泳D.拳击

8.篮球运动中，运球的主要目的是什么？A.传递球B.准备投篮C.防守D.以上都是

9.跑步时，正确的呼吸方式是什么？A.深呼吸B.浅呼吸C.胸式呼吸D.腹式呼吸

10.以下哪种行为不利于心理健康？A.积极参加运动B.保持良好的人际关系C.情绪低落时独自憋着D.学习放松技巧

11.运动后感到肌肉酸痛，通常持续多久？A.几小时B.几天C.几周D.几个月

12.以下哪种运动可以有效提高心肺功能？A.仰卧起坐B.引体向上C.快走D.慢跑

13.网球运动中，发球的主要目的是什么？A.赢得分数B.制造机会C.防守D.以上都是

14.以下哪种方法可以帮助学生提高学习效率？A.合理安排作息时间B.进行适当的运动C.保持积极的心态D.以上都是

15.高中生每天应该进行多少分钟的中等强度运动？A.30分钟B.60分钟C.90分钟D.120分钟

二、填空题（每空1分，共20分）

1.人体运动系统主要由______、______和______组成。

2.运动中的能量供应主要来自______、______和______。

3.合理膳食的原则是______、______、______和______。

4.规律作息是指______、______和______的规律性。

5.运动损伤的分类主要有______、______和______。

6.有氧运动的特征是______、______和______。

7.篮球运动的基本技术包括______、______、______和______。

8.跑步时，正确的姿势应该是______、______和______。

9.心理健康的标志包括______、______和______。

10.运动处方的要素包括______、______、______和______。

三、简答题（每题5分，共30分）

1.简述运动对人体心血管系统的益处。

2.简述运动前进行准备活动的重要性。

3.简述如何预防运动损伤。

4.简述制定运动计划的基本原则。

5.简述如何评估运动中的风险。

6.简述运动对心理健康的影响。

四、论述题（10分）

结合自身实际情况，谈谈如何科学地进行体育锻炼，并制定一个简单的周运动计划。

试卷答案

一、选择题

1.B

2.D

3.B

4.D

5.D

6.D

7.C

8.D

9.D

10.C

11.B

12.D

13.D

14.D

15.B

二、填空题

1.骨骼、肌肉、关节

2.糖类、脂肪、蛋白质

3.平衡、合理、多样、适量

4.睡眠、起床、三餐

5.急性损伤、慢性损伤、过度疲劳

6.中等强度、有节奏、持续时间较长

7.运球、传球、投篮、防守

8.身体前倾、手臂摆动、脚步配合

9.情绪稳定、人际和谐、适应能力强

10.运动项目、运动强度、运动时间、运动频率

三、简答题

1.运动可以增强心肌收缩力，提高心脏泵血效率；促进血管弹性，降低血压；改善血液循环，增加冠状动脉血流量，从而降低心血管疾病的风险。

2.运动前进行准备活动可以提高体温，增加关节滑液分泌，使肌肉和韧带变得柔韧，预防运动损伤；同时可以逐渐提高心率和呼吸频率，使身体适应即将到来的运动负荷。

3.预防运动损伤的措施包括：运动前做好热身；运动中量力而行，避免过度疲劳；运动后及时拉伸；掌握正确的运动技术；穿着合适的运动装备；加强自我保护意识。

4.制定运动计划的基本原