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第一章职场压力的普遍性与危害第二章认知调整：重塑压力认知框架第三章行为干预：建立压力缓冲机制第四章情绪调节：掌握压力下的心理控制术第五章社会支持：构建压力缓冲网络第六章总结与行动指南
01第一章职场压力的普遍性与危害
第1页职场压力的普遍现象全球职场压力现状典型职场压力场景国内职场压力调研数据来源：世界卫生组织2023年报告展示办公室场景，员工头顶压力计动画，数值不断飙升引用《2023年中国职场压力白皮书》数据：78%的员工存在职业倦怠风险，其中25%已出现失眠、焦虑等健康问题
第2页压力的主要来源分析工作负荷过重平均每位员工同时处理3.7项紧急任务（数据来源：麦肯锡《职场效
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