职场压力释放与心理调适培训.pptxVIP

第一章职场压力的普遍性与危害第二章认知调整——重新定义职场挑战第三章行为策略——压力管理的实用技巧第四章组织支持——构建压力友好型环境第五章正念实践——提升内在抗压能力第六章持续发展——构建终身抗压体系

01第一章职场压力的普遍性与危害

第1页：引言——压力无处不在压力管理的必要性为何需要系统性的压力管理策略压力管理的科学基础认知行为疗法与压力管理的关系本节小结总结压力的普遍性特征，为后续章节做铺垫压力的多样性不同类型压力的识别与区分压力的社会认知职场文化如何塑造压力感知

第2页：分析——压力的来源与特征压力的时间性特征压力的文化差异压力的情境性特征急性压力与慢性压力的区别与影响不同文化背景下压力的表现形式特定情境下压力的放大效应

第3页：论证——压力的生理与心理影响行为影响压力对工作行为、生活行为的改变本节小结总结压力的生理与心理影响，为后续章节做铺垫心血管系统影响压力与高血压、心脏病的关系免疫系统影响压力对免疫功能的具体作用心理健康影响压力与焦虑、抑郁等心理问题的关联认知功能影响压力对注意力、记忆等认知功能的影响

第4页：总结——建立压力认知的重要性压力认知的自我评估如何评估自己的压力认知模式压力认知的培训方法认知调整的实用训练技巧

02第二章认知调整——重新定义职场挑战

第5页：引言——认知的力量认知调整的个体差异认知调整的长期效益认知调整的培训方法不同人对认知调整的反应与效果建立认知调整习惯的长期影响认知调整的实用训练技巧

第6页：分析——压力的认知加工过程本节小结总结压力的认知加工过程，为后续章节做铺垫认知加工的过程模型从感知到反应的认知加工路径认知加工的个体差异不同人对认知加工的反应与效果认知加工的情境性特征特定情境下认知加工的放大效应认知加工的动态性特征认知加工随时间变化的规律与趋势认知加工的文化差异不同文化背景下认知加工的表现形式

第7页：论证——认知调整的具体方法认知评估的方法如何评估认知调整的效果本节小结总结认知调整的具体方法，为后续章节做铺垫认知暴露的方法如何逐步面对和适应压力源认知放松的方法如何通过认知放松缓解压力认知训练的方法认知训练的实用技巧

第8页：总结——培养认知弹性的行动指南本节小结总结培养认知弹性的重要性，为后续章节做铺垫认知弹性的实践方法如何培养认知弹性认知弹性的自我评估如何评估自己的认知弹性水平认知弹性的培训方法认知弹性的实用训练技巧认知弹性的组织应用如何将认知弹性训练融入企业文化认知弹性的长期效益建立认知弹性的长期影响与回报

03第三章行为策略——压力管理的实用技巧

第9页：引言——行为的力量行为策略的应用场景行为策略在职场中的具体应用行为策略的个体差异不同人对行为策略的反应与效果

第10页：分析——典型职场压力行为模式时间管理行为模式休息行为模式社交行为模式如何识别和应对时间管理不当的行为模式如何识别和应对休息不足的行为模式如何识别和应对社交压力的行为模式

第11页：论证——行为干预的实证研究行为干预的文化差异不同文化背景下行为干预的表现形式本节小结总结行为干预的实证研究，为后续章节做铺垫行为干预的个体差异不同人对行为干预的反应与效果行为干预的情境性特征特定情境下行为干预的放大效应行为干预的动态性特征行为干预随时间变化的规律与趋势

第12页：总结——建立个人行为支持系统行为支持的组织应用如何将行为支持训练融入企业文化行为支持的长期效益建立行为支持的长期影响与回报本节小结总结建立个人行为支持系统的重要性，为后续章节做铺垫行为支持的培训方法行为支持的实用训练技巧

04第四章组织支持——构建压力友好型环境

第13页：引言——组织的作用组织支持的培训方法组织支持的实用训练技巧本节小结总结组织支持的作用，为后续章节做铺垫组织支持的应用场景组织支持在职场中的具体应用组织支持的个体差异不同人对组织支持的反应与效果组织支持的长期效益建立组织支持习惯的长期影响

第14页：分析——企业压力支持系统现状组织支持的情境性特征组织支持的动态性特征组织支持的文化差异特定情境下组织支持的放大效应组织支持随时间变化的规律与趋势不同文化背景下组织支持的表现形式

第15页：论证——组织压力管理的成功模式组织压力管理的组织应用如何将组织压力管理训练融入企业文化组织压力管理的长期效益建立组织压力管理的长期影响与回报本节小结总结组织压力管理的成功模式，为后续章节做铺垫组织压力管理的培训方法组织压力管理的实用训练技巧

第16页：总结——创建压力友好型企业的行动框架本节小结总结创建压力友好型企业的的重要性，为后续章节做铺垫压力友好的实践方法如何创建压力友型企业压力友好的自我评估如何评估自己的压力友好程度压力友好的培训方法压力友好的实用训练技巧压力友好的组织应用如何将压力友好训练融入企业文化压力友好的长期效益创