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初中立定跳远项目教学设计方案

一、引言

立定跳远作为初中体育与健康课程中的一项重要体能测试项目和基础运动技能，不仅能够有效发展学生的下肢爆发力、腰腹力量以及身体协调性，更能培养学生的运动兴趣和勇于挑战的精神。本教学设计方案旨在遵循初中生身心发展规律和运动技能形成规律的基础上，通过科学合理的教学安排，帮助学生系统掌握立定跳远的动作要领，提升运动表现，并在学习过程中体验运动的乐趣，树立终身体育的意识。

二、教学对象

初中一、二年级学生

三、课时安排

建议为2-3课时（每课时45分钟），可根据学生实际掌握情况进行调整。

四、教材分析

立定跳远是一项无需复杂器械、易于开展的全身性跳跃项目。其动作结构相对简单，主要由预摆、蹬地、收腹举腿、落地缓冲四个关键环节组成。该项目对场地要求不高，安全性较好，便于进行课堂教学和课后练习。通过学习立定跳远，学生能够理解和运用人体运动的基本原理，如力的产生与传递、身体重心的控制等，为学习其他更复杂的运动项目奠定基础。

五、学情分析

初中阶段的学生，身体发育进入快速期，力量、速度、灵敏等素质均有较大的发展潜力。他们对新鲜事物充满好奇，模仿能力强，乐于参与体育活动并展示自己。但同时，他们的注意力集中时间相对有限，个体差异较大，部分学生可能存在动作协调性不足、自信心缺乏或害怕失败等情况。因此，教学中应注重启发引导，采用多样化的教学手段，关注个体差异，鼓励积极参与。

六、教学目标

（一）知识与技能目标

1.学生能够说出立定跳远的完整动作名称和关键技术环节（如预摆、蹬地、收腹、落地等）。

2.85%以上的学生能够基本掌握立定跳远的正确动作要领，做到预摆协调、蹬地有力、收腹举腿积极、落地平稳。

3.部分学生能够在掌握基本动作的基础上，通过合理运用力量和协调身体，有效提高跳跃远度。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生主动观察、积极思考、模仿体验。

2.培养学生初步的自我评估和相互评价能力，能够针对自身或同伴的动作提出改进建议。

3.鼓励学生通过反复练习和尝试，探索适合自身特点的动作节奏和用力方式。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对跳跃运动的兴趣，体验运动带来的快乐和成功感。

2.培养学生勇于挑战自我、克服困难、坚持不懈的意志品质。

3.增强学生的安全意识和团队合作精神，在练习中相互鼓励、共同进步。

七、教学重难点

（一）教学重点

1.预摆与蹬地动作的协调配合：强调摆臂的幅度、速度与蹬地发力的时机、方向一致性。

2.落地缓冲技术：强调落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲，保持身体平衡，避免动作变形或受伤。

（二）教学难点

1.蹬地时的充分发力：如何将下肢力量通过髋、膝、踝关节的依次伸展，快速有效地传递到地面，获得最大的向前上方的初速度。

2.空中收腹举腿动作的连贯性与有效性：在腾空阶段，如何利用腰腹力量积极收腹举腿，以增加空中飞行距离，并为平稳落地创造条件。

八、教法学法

（一）教法

1.示范法：教师进行清晰、规范、优美的完整动作示范和分解动作示范，建立学生正确的动作表象。可采用正面示范、侧面示范等多角度示范。

2.讲解法：结合示范，用简洁、准确、生动的语言讲解动作要领、重点难点和易犯错误，帮助学生理解动作原理。

3.分解与完整教学法：将完整动作分解为若干环节进行逐个练习，再逐步过渡到完整动作练习，降低学习难度，突出重点。

4.练习法：通过原地模仿练习、弹性屈伸练习、小幅度跳跃练习、完整立定跳远练习等多种形式的练习，帮助学生巩固动作技能。

5.游戏法与竞赛法：适当引入趣味性游戏（如“青蛙跳荷叶”）和小组竞赛，提高学生练习积极性和课堂活跃度。

6.纠错法：通过观察学生练习，及时发现并纠正常见错误动作，引导学生建立正确的动作概念。

（二）学法

1.观察法：引导学生认真观察教师示范和同伴练习，学习正确动作。

2.模仿练习法：学生通过模仿教师的动作进行反复练习，形成肌肉记忆。

3.体会法：鼓励学生在练习中用心感受身体各部位的肌肉用力和动作协调，不断调整和优化动作。

4.互助学习法：组织学生进行小组练习，相互观察、相互提示、相互帮助，共同提高。

5.自我评估法：引导学生对照动作要领，对自己的动作进行反思和评价，明确改进方向。

九、教学准备

1.场地：平整、宽敞的塑胶田径场或室内体育馆地板，清除场地内的杂物，确保安全。

2.器材：

*标志线或标志物（如小旗子、粉笔等，用于指示起跳线和落地区域）。

*体操垫若干（用于落地缓冲保护，特别是对于初学者或地面较硬的场地）。

*秒表（用于计时或控制练习间歇）。

*录音机或播放器（用于准备活动和放松活动的音乐）。