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关于高血压防治知识讲座【十三篇】

【篇一】高血压防治知识讲座

一、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

脂肪是人能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于

脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、

动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一，膳食盐的摄入量过高

与高血压的患病率密切相关。

食用油和食盐摄入过多是我国城乡居无共同存在的营养问题。为

此，建议我国居民应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻,

不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物c成

年人一天食盐摄入量应不超过6克。减盐是一种既经济、效果又比较

好的预防心血管病的措施。

二、三餐分配要合理，零食要适

合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。要天天吃早餐

并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不经常

在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。

零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食

的能量应计入全天能量摄入之中。

三、高血压的防治及预防

1、减少钠盐的摄入

2、尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺;

3、减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；

4、少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、

香肠以及各类炒货；

5、增加蔬菜和水果的摄入量；

6、肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。

7、控制重，超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而

以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等

心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的重，减少内脂肪含

量，可显著降低血压。

8、不吸烟不饮酒坚持锻炼，过量饮酒是高血压发病的危险因素，

人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。

虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使

血压轻度升高；过量饮洒则使血压明升高。

9、减轻精神压力必要时进行药物治疗。

【篇二】高血压防治知识讲座

我国将进入老龄化社会，心血管病即将成为人群中最主要的死亡

原因之一。高血压是危害人类健康的最常见、最严重的心血管疾病之

一。这次高血压病知识讲座目的是介绍高血压病相关知识和对其如何

防治和控制。

在导致心血管病的各种原因中，高血压病是最为可怕的。几乎所

有心血管疾病都与其有关，所以防治高血压是防治心血管病的关键。

1998年我国脑血管病居城市居民死亡原因第二位，在农村居首

位。1959、1979、1991年我国卫生部、医科院组织了三次全国性血

压普查示，我国高血压流行有增高的趋势。由于我国人口年龄的增

长、饮食结构变化知盐摄入量的增加，我国高血压病患者著增加。

我国高血压存在以下问题：患病率高：11.26队知晓率低：35.6%；

治疗率低：17.1%；控制率低：4.1%引自《中国高血压防治指南》

情况虽然如此，只要能更多地了解高血压病，在积极治疗高血压

病人的同时大力开展一级预防，因地制宜地进行群众宣教，提高群众

的自我保健能力，就能对高血压病进行很好的预防和治疗，降低全人

群的血压水平。

了解高血压病之前，布必要先弄清血压的概念。人体细胞需要氧

气和营养物质才能生存，在身体中，氧气和