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2025年初中七年级体育与健康模拟测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每小题2分，共30分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的。）

1.人体所需的六大营养素不包括以下哪一项？

A.糖类B.蛋白质C.维生素D.氧气

2.进行体育锻炼前，下列哪项准备活动最为重要？

A.休息几分钟B.慢跑和动态拉伸C.静态拉伸D.喝水

3.青春期男孩身高突增的主要原因是？

A.肌肉快速生长B.骨骼生长加速C.体重急剧增加D.脂肪大量囤积

4.以下哪种运动方式最适合提高心肺耐力？

A.举重B.短跑C.游泳D.拉伸

5.在体育活动中发生肌肉拉伤时，首先应采取的措施是？

A.立即热敷B.立即冷敷C.按摩疼痛部位D.轻微活动拉伤肌肉

6.以下哪项不属于健康的生活方式？

A.每日充足睡眠B.饮食结构合理C.经常熬夜D.积极参加体育锻炼

7.传染病的主要传播途径不包括？

A.空气传播B.消化道传播C.体液传播D.太阳光照射

8.以下哪个是正确的热身运动？

A.热身时进行高强度冲刺跑B.直接进入剧烈运动C.进行缓慢跑和关节活动D.热身时大量饮水

9.评价一个人的身体健康状况，除了体重、身高，还常用到？

A.肤色B.心率C.头发样式D.性格

10.参与体育活动时，如果感到头晕、恶心，应立即？

A.坚持完成比赛B.慢慢走动C.停止运动并到阴凉处休息D.向周围人求助

11.以下哪种饮食习惯不利于身体健康？

A.定时定量B.多吃蔬菜水果C.经常吃零食D.饮食多样化

12.跳远运动前，进行哪种拉伸对预防跟腱损伤有帮助？

A.手臂拉伸B.腿部前侧拉伸C.腿部后侧拉伸D.腰部扭转拉伸

13.世界卫生组织推荐的每天累计体育活动时间对于初中生建议是？

A.至少60分钟B.至少30分钟C.至少120分钟D.无需固定时间

14.长时间低头看手机可能导致的健康问题是？

A.视力下降B.颈椎问题C.腰椎间盘突出D.以上都是

15.在体育比赛中，为队友鼓劲加油属于？

A.不良体育行为B.体育精神C.违规行为D.个人表现

二、填空题（每空1分，共15分）

1.人体主要的能量来源是______和______。

2.均衡膳食要求我们______、______、______。

3.青春期是生长发育的黄金时期，要注意______、______和______。

4.运动损伤的处理原则通常包括______、______、______。

5.保持身体健康，除了积极参加体育锻炼，还要注意______、______和______等方面。

6.常见的呼吸道传染病有______、______。

7.安全的体育活动要求我们必须遵守______和______。

三、判断题（每小题1分，共10分。请将“正确”或“错误”写在题后括号内。）

1.进行剧烈运动时可以不进行热身活动。（）

2.睡眠不足会影响身体的生长发育和免疫力。（）

3.只要多运动，就可以不讲究饮食健康。（）

4.运动中感到口渴时，应该大量饮水。（）

5.所有传染病都具有传染性。（）

6.每次运动后进行适当的整理活动（冷身）是必要的。（）

7.肥胖对身体健康没有任何危害。（）

8.体育锻炼可以改善情绪，缓解学习压力。（）

9.在体育活动中，为对手点赞也是体育精神的表现。（）

10.初中生每天应该保证至少8小时的睡眠时间。（）

四、简答题（每题5分，共15分）

1.简述体育活动对个人身心健康的益处。

2.列举三种常见的运动损伤，并简要说明如何预防其中一种。

3.解释什么是“健康生活方式”，并列举三项具体的健康生活方式。

五、论述题（10分）

结合你自己的实际经历或观察，谈谈如何才能科学地进行体育锻炼，并说明在锻炼过程中需要注意哪些安全事项。

试卷答案

一、单项选择题（每小题2分，共30分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的。）

1.C2.B3.B4.C5.B6.C7.D8.C9.B10.C11.C12.C13.A14.D15.B

二、填空题（每空1分，共15分）

1.糖类脂肪2.食物多样营养均衡定期定量3.营养均衡充足睡眠健康心理4.制动保护急救5.良好作息