职场心理调适技巧培训教程.pptxVIP

第一章职场心理调适的重要性与基础认知第二章认知重构：改变思维模式的心理调适技巧第三章情绪调节：掌控职场情绪的实用技巧第四章行为激活：通过行动改善心理状态的策略第五章压力管理：识别与应对职场压力源第六章职场心理调适的系统化实践与进阶提升

01第一章职场心理调适的重要性与基础认知

职场压力的普遍性与危害长期影响的强调理论依据的必要性实用性的强调管理价值的强调压力管理的长期效益心理调适的科学基础压力管理的工具与方法压力管理的重要性案例分析的必要性案例研究：企业实践

心理调适的三大核心原则持续发展的必要性系统支持的重要性长期影响的强调压力源识别的必要性心理成长：进阶提升系统化实践：组织支持长期效益：综合影响压力识别：识别压力源应对策略的必要性压力应对：科学策略

心理调适的三个关键维度情绪维度：情绪管理情绪调节的必要性行为维度：行为激活行为调整的必要性压力维度：压力应对压力管理的必要性

本章总结与行动指南持续改进：优化实践持续改进的必要性组织支持：系统保障组织支持的重要性长期发展：持续实践长期实践的必要性效果评估：衡量进展评估的必要性案例分析：成功案例案例学习的必要性挑战与应对：困难处理困难处理的必要性

02第二章认知重构：改变思维模式的心理调适技巧

认知扭曲的八种典型模式灾难化思维夸大负面后果的认知扭曲非黑即白思维极端二元对立的认知扭曲

认知重构的三个核心训练方法疗法说明的必要性工具使用的必要性训练说明的必要性效果评估的必要性认知行为疗法认知重构工具认知重构训练认知重构效果

认知重构在职场场景中的应用压力认知重构压力的认知重构成长认知重构成长的认知重构职业发展焦虑职业发展焦虑的认知重构工作压力认知重构工作压力的认知重构人际关系认知重构人际关系的认知重构情绪认知重构情绪的认知重构

本章总结与练习任务案例学习的必要性困难处理的必要性持续改进的必要性组织支持的重要性案例分析：成功案例挑战与应对：困难处理持续改进：优化实践组织支持：系统保障

03第三章情绪调节：掌控职场情绪的实用技巧

职场情绪的四种典型反应模式长期压抑情绪的危害情绪爆发的危害合理情绪反应的特点情绪平衡反应的特点情绪压抑型情绪爆发型情绪合理型情绪平衡型

情绪调节的五个核心实用方法感官聚焦法的应用情绪命名训练的应用情绪日记系统的应用情绪生理调节的应用5-4-3-2-1感官聚焦法情绪命名训练情绪日记系统情绪生理调节情绪表达重构的应用情绪表达重构

情绪调节在特殊场景中的应用公开演讲紧张公开演讲的情绪调节团队冲突爆发团队冲突的情绪调节重大挫折应对重大挫折的情绪调节

本章总结与自我评估持续改进：优化实践持续改进的必要性组织支持：系统保障组织支持的重要性长期发展：持续实践长期实践的必要性效果评估：衡量进展评估的必要性案例分析：成功案例案例学习的必要性挑战与应对：困难处理困难处理的必要性

04第四章行为激活：通过行动改善心理状态的策略

行为激活的三大理论模型行为激活理论（BA理论）行为激活理论的应用习惯循环模型习惯循环模型的应用自我效能理论自我效能理论的应用

行为激活的五个核心实施策略任务分解的应用时间窗口设置的应用社会承诺机制的应用即时反馈系统的应用任务分解技术时间窗口设置社会承诺机制即时反馈系统环境设计优化的应用环境设计优化

行为激活在特殊困难场景中的应用职业倦怠期职业倦怠期的行为激活技能短缺期技能短缺期的行为激活团队协作低迷期团队协作低迷期的行为激活

本章总结与行动计划制定案例学习的必要性困难处理的必要性持续改进的必要性组织支持的重要性案例分析：成功案例挑战与应对：困难处理持续改进：优化实践组织支持：系统保障

05第五章压力管理：识别与应对职场压力源

职场压力源的七种典型类型工作量压力工作量压力的特点角色模糊压力角色模糊压力的特点人际冲突压力人际冲突压力的特点

压力管理的六个科学应对策略压力阈值监测压力阈值监测的应用资源管理系统资源管理系统的应用压力缓冲区设计压力缓冲区设计的应用

压力管理在特殊压力场景中的应用并购重组期并购重组期的压力管理技术变革期技术变革期的压力管理

本章总结与压力管理工具箱长期发展：持续实践长期实践的必要性效果评估：衡量进展评估的必要性

06第六章职场心理调适的系统化实践与进阶提升

心理调适的系统化模型构建三级保障体系三级保障体系的特点四维度评估模型四维度评估模型的特点

组织心理支持系统的六大构建要素领导力支持领导力支持的特点制度保障制度保障的特点

心理调适的进阶提升策略成长型心理韧性培养成长型心理韧性培养的特点职业发展心理导航职业发展心理导航的特点

本章总结与未来展望总结框架：核心内容总结的必要性未来发展趋势未来发展趋势的特点