压力管理与放松技巧培训 (2).pptxVIP

第一章压力管理的重要性与认知误区第二章压力的生理机制与科学应对第三章放松技巧：呼吸与正念的实践第四章多元放松技巧：运动与感官调节第五章心理策略：认知重构与情绪调节第六章压力管理的预防与长期规划

01第一章压力管理的重要性与认知误区

压力的普遍性与影响全球范围内的压力现状75%的员工表示工作压力过大，某调查显示，长期压力会导致平均工作效率下降15%，且医疗费用增加约30%。以某科技公司为例，2023年因员工压力导致的缺勤率比前一年上升了22%。压力对工作效率的影响压力不仅影响工作效率，还会引发健康问题。某项调查显示，长期压力会导致平均工作效率下降15%，且医疗费用增加约30%。以某