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三级跳远PPT课件

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目录

01

三级跳远概述

02

三级跳远技术动作

03

三级跳远训练方法

04

三级跳远案例分析

05

三级跳远教学策略

06

三级跳远安全与保护

三级跳远概述

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01

项目起源与发展

三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，1826年首次正式比赛，1896年成为奥运会项目。

起源与早期发展

20世纪后技术不断改进，从高跳型到平跳型，再到速度型，世界纪录多次被打破。

技术革新与突破

比赛规则简介

运动员需在规定区域内完成助跑，并准确进行第一次起跳。

助跑与起跳

三级跳远包含三次连续跳跃，分别为单足跳、跨步跳和跳跃。

跳跃次数

技术要点分析

助跑技术

助跑需快速且节奏稳定，为起跳积蓄力量。

起跳技术

起跳时脚掌用力蹬地，同时身体向上向前跃起。

空中动作

三跳间衔接流畅，保持身体平衡，合理分配力量。

三级跳远技术动作

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02

起跳技术

双脚与肩同宽，身体前倾，手臂后摆，为起跳蓄力。

起跳姿势

通过腿部和臀部肌肉的快速收缩，产生向上的爆发力。

起跳发力

跨步技术

跨步距离控制

根据个人能力调整跨步长度，确保每步都有效推进。

跨步姿势要点

身体前倾，前腿高抬，脚掌落地，保持身体平衡。

01

02

落地技术

着地后身体重心迅速跟进，保持平衡，防止摔倒。

身体重心跟进

三级跳远最后一步，前脚掌先着地，缓冲冲击力。

前脚掌着地

三级跳远训练方法

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03

基础体能训练

增强腿部与核心力量，为三级跳远提供稳定支撑。

力量训练

01

提升起跑与加速能力，确保跳跃时的初速度。

速度训练

02

技术动作练习

通过反复练习，掌握助跑的节奏与速度，为起跳做好准备。

助跑节奏训练

重点练习单脚跳、跨步跳与跳跃的衔接，确保动作流畅。

跳跃衔接练习

比赛心理准备

01

树立信心

通过积极自我暗示，相信自身能力，以自信姿态迎接比赛。

02

应对压力

学会在比赛中缓解紧张情绪，保持冷静，专注跳远动作。

三级跳远案例分析

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04

世界纪录分析

01

突破18米大关

1995年英国选手爱德华兹以18.29米破纪录，成首个超18米运动员。

02

技术流派演变

从苏联重视第一跳到巴西奥利维拉17.89米，技术革新推动成绩提升。

03

亚洲选手贡献

日本织田千雄、南部忠平、田岛直人先后创16米级世界纪录。

名将技术特点

阿德玛·达西尔瓦

巴西传奇，高跳型技术代表，三跳比例37.9%:29.8%:32.3%，五破世界纪录。

邹振先

中国名将，平跳型技术典范，1981年创17.34米亚洲纪录，三跳衔接流畅。

比赛失误案例

某运动员在三级跳远起跳时，因脚步不稳导致起跳力量不足，成绩大幅下滑。

起跳失误

另一选手在助跑阶段节奏被打乱，未能保持最佳速度，影响后续跳跃表现。

助跑节奏乱

三级跳远教学策略

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05

教学目标设定

技能掌握目标

成绩提升目标

01

学生能准确完成三级跳远各环节动作，提升跳跃能力。

02

通过教学，使学生三级跳远成绩得到显著提高。

教学方法与手段

将三级跳远分解为助跑、起跳、腾空、落地等步骤，逐一教学。

分解动作教学

01

利用视频、动画等多媒体手段，直观展示三级跳远技术动作。

多媒体辅助

02

教学评估与反馈

通过录像分析，评估学生三级跳远动作的规范性及改进点。

动作评估

01

根据学生跳远成绩，提供个性化反馈，指导后续训练方向。

成绩反馈

02

三级跳远安全与保护

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06

常见运动伤害

三级跳远时，肌肉过度拉伸易导致拉伤，影响运动表现。

肌肉拉伤

落地不稳或技术不当，易造成踝、膝等关节扭伤。

关节扭伤

预防措施

装备检查

检查起跳板、沙坑等装备稳固安全，预防意外。

场地检查

确保跳远场地平整无杂物，减少摔倒风险。

01

02

应急处理流程

01

伤员初步处理

立即停止训练，检查伤员情况，进行初步止血、固定等急救措施。

02

及时送医治疗

迅速联系医疗人员，将伤员送至医院进行进一步检查和治疗。

谢谢

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