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健康技能竞赛题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常成年人安静时的心率范围约为（）

A.40-60次/分钟

B.60-100次/分钟

C.100-120次/分钟

D.120-140次/分钟

答案：B

解析：正常成年人安静时心率一般在60-100次/分钟之间，这是心脏正常的跳动频率范围，高于或低于此范围可能提示心脏功能异常。

2.人体最主要的散热器官是（）

A.皮肤

B.肺

C.肾

D.肝

答案：A

解析：皮肤面积大，通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发等方式可散发大量热量，是人体最主要的散热器官。

3.以下哪种食物富含维生素C（）

A.苹果

B.香蕉

C.橙子

D.葡萄

答案：C

解析：橙子中维生素C含量丰富，每100克橙子含维生素C约33毫克，有助于增强免疫力等。

4.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.4-5小时

B.5-6小时

C.7-8小时

D.9-10小时

答案：C

解析：7-8小时的睡眠能使身体和大脑得到充分休息，维持正常生理功能，长期睡眠不足或过多都可能影响健康。

5.预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在（）

A.10-15厘米

B.15-20厘米

C.20-30厘米

D.33-35厘米

答案：D

解析：33-35厘米的距离可减少眼睛疲劳，预防近视，太近会增加近视风险。

6.下列哪种运动属于有氧运动（）

A.短跑

B.举重

C.慢跑

D.俯卧撑

答案：C

解析：慢跑时氧气能充分供应给身体，使身体在有氧状态下进行运动，利于心肺功能提升，而短跑、举重、俯卧撑属于无氧运动。

7.测量体温最常用的部位是（）

A.口腔

B.直肠

C.腋窝

D.手心

答案：C

解析：腋窝测量体温方便、安全、卫生，是最常用的测量部位，口腔测量易受进食等影响，直肠测量多用于小儿等特殊情况。

8.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.保持乐观心态

B.经常与朋友交流

C.长期压抑情绪

D.培养兴趣爱好

答案：C

解析：长期压抑情绪会导致心理压力增大，易引发焦虑、抑郁等心理问题，而保持乐观、交流、培养兴趣爱好利于心理健康。

9.人体必需的微量元素不包括（）

A.铁

B.锌

C.钙

D.碘

答案：C

解析：钙是人体必需的常量元素，不是微量元素，铁、锌、碘对人体正常生理功能很重要，属于微量元素。

10.发生火灾时，正确的逃生方法是（）

A.乘坐电梯逃生

B.用湿毛巾捂住口鼻低姿前行

C.跳楼逃生

D.躲在床底下

答案：B

解析：湿毛巾可过滤烟雾，低姿前行能避免吸入过多有害气体，乘坐电梯可能因断电被困，跳楼危险，躲在床底也不安全。

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.健康的生活方式包括（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD

解析：合理膳食提供营养，适量运动增强体质，戒烟限酒减少危害，心理平衡利于身心健康，这四方面共同构成健康生活方式。

2.以下哪些属于呼吸道传染病（）

A.流感

B.麻疹

C.肺结核

D.艾滋病

答案：ABC

解析：流感、麻疹、肺结核主要通过空气飞沫传播，属于呼吸道传染病，艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播。

3.富含蛋白质的食物有（）

A.瘦肉

B.豆类

C.蛋类

D.蔬菜

答案：ABC

解析：瘦肉、豆类、蛋类都含有丰富的蛋白质，是人体补充蛋白质的良好来源，蔬菜主要提供维生素、矿物质和膳食纤维等。

4.运动前的热身活动可以（）

A.提高肌肉温度

B.增加关节灵活性

C.预防运动损伤

D.提高运动效果

答案：ABCD

解析：热身能让肌肉温度升高、弹性增强，使关节更灵活，减少受伤几率，还能为后续运动做好准备，提高运动效果。

5.下列属于心理健康标准的有（）

A.智力正常

B.情绪稳定

C.人际关系和谐

D.适应环境

答案：ABCD

解析：智力正常是基础，情绪稳定、人际关系和谐、能适应环境有助于保持良好心理状态，这些都是心理健康的标准。

6.预防高血压的措施有（）

A.减少钠盐摄入

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.保