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立冬节气文化主题广播稿范例

【节目片头音乐，轻柔古风，渐弱后作为背景音乐】

主持人：亲爱的听众朋友们，大家好，欢迎收听今天的《节气漫谈》节目。时光流转，四季更迭，转眼间，我们即将在本周迎来二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气——立冬。当朔风渐起，草木凋零，我们感受到的不仅是气温的下降，更是大自然向我们发出的休养生息的信号。今天，就让我们一同走进立冬，探寻它背后深厚的文化意蕴与生活智慧。

【主持人停顿，背景音乐稍弱】

主持人：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”《月令七十二候解》中这样解释立冬。这意味着从今天开始，冬季正式拉开序幕，天地万物进入休养生息的状态。此时，太阳到达黄经二百二十五度，北半球获得的太阳辐射量越来越少，气温下降的趋势加快。在我国北方地区，早已是寒意袭人，有时甚至会飘起初雪；而南方虽然依旧可能有暖阳，但早晚的温差也已十分明显，秋意渐浓，冬的脚步已然不远。

主持人：古人将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”这寥寥数语，生动描绘了立冬时节的自然变化。“一候水始冰”，是说此时北方的水面开始凝结成冰，但还未至于坚厚；“二候地始冻”，土地也开始冻结，寒意深入地表；“三候雉入大水为蜃”，则充满了古人的观察与想象，认为此时节野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤，古人便认为雉到立冬后变成了大蛤。这既是对物候变化的观察，也蕴含着古人对自然循环的理解与浪漫想象。

【背景音乐略作变化，带有些许历史厚重感】

主持人：立冬作为冬季的开端，在我国传统文化中占据着重要地位，是一个非常受重视的节气。自古以来，就有“立冬补冬，补嘴空”的说法。在过去，农耕社会的人们经过春播、夏耘、秋收的辛勤劳作，到了立冬，田间的农活基本结束，作物也已收藏入库，是享受丰收、休养生息的好时机。因此，立冬时节，家家户户都会准备丰盛的菜肴，犒劳自己一年的辛苦，同时也为抵御寒冬储备能量。

主持人：说到立冬的习俗，南北方各有特色，但核心多与“补”和“藏”相关。北方地区，很多地方有立冬吃饺子的习俗。饺子外形似耳朵，人们认为吃了饺子，冬天耳朵就不会受冻。而且，“交子”有新旧交替之意，立冬是秋冬之交，吃饺子也寓意着顺应时节的更迭。南方地区则可能会选择吃鸡、鸭、鱼、肉，或者一些滋补的汤品，如羊肉汤、老母鸡汤等，通过进食温热、滋补的食物来增强体质，所谓“三九补一冬，来年无病痛”。

除了饮食，古代还有立冬祭祀的习俗。天子会率领群臣到北郊举行迎冬之礼，祭祀司寒之神，以祈求来年风调雨顺，国泰民安。民间也会祭祀祖先，感谢祖先的庇佑，并祈求冬日安康。虽然这些祭祀活动在现代社会已不那么普遍，但其所承载的敬畏自然、感恩祈福的文化内涵，依然值得我们体味。

【背景音乐转为温馨、平和】

主持人：立冬之后，天气愈发寒冷，养生保健也显得尤为重要。此时养生的关键在于“藏”——藏阳气、藏能量。在起居方面，应早睡晚起，保证充足的睡眠，以顺应自然界闭藏的规律，养精蓄锐。衣着上要注意保暖，尤其是颈部、背部、脚部等易受寒邪侵袭的部位，要及时增添衣物，所谓“冬不藏精，春必病温”，保暖是冬季养生的首要任务。

主持人：在饮食调养上，应遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，宜温补，忌生冷。可以适当多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如牛羊肉、鸡肉、鱼类、豆类等，以增加身体的热量。同时，也可以多食用一些根茎类蔬菜，如萝卜、白菜、土豆等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强抵抗力。此外，冬季气候干燥，还应注意补充水分，多喝温水，也可适当饮用一些滋阴润燥的茶饮。

在精神调养方面，立冬时节，万物凋零，容易让人产生凄凉、忧郁的情绪。因此，要注意保持心情舒畅，精神内守。可以多晒太阳，因为冬季光照减少，容易导致情绪低落，阳光有助于调节情绪。也可以选择一些自己喜欢的室内活动，如读书、练字、听音乐等，以保持心态的平和与安宁。

【主持人语气略微上扬，带有鼓励和期盼】

主持人：立冬，不仅是一个节气的符号，更是一种生活的提醒。它提醒我们，一年的忙碌即将告一段落，是时候放慢脚步，整理心情，为来年的再次出发积蓄力量。它也教会我们顺应自然，在寒冷中学会收藏，在沉静中孕育希望。

亲爱的听众朋友们，立冬已至，愿我们都能在这个冬天里，保重身体，调整心态，享受冬日的宁静与美好，为即将过去的一年画上一个圆满的句号，也为崭新的一年做好充足的准备。

【背景音乐渐强，主持人声音渐弱】

主持人：感谢您收听今天的《节气漫谈》，我们下期节目再会。

【背景音乐持续几秒后，音量减弱直至消失】