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2025年职业技能体重控制管理师参考题库含答案解析

一、单项选择题

下列各题只有一个正确答案，请选出最恰当的选项（共30题）

1、BMI正常范围为？

A.低于18.5

B.18.5-23.9

C.24-28

D.28以上

2、体脂率正常范围（男性）是？

A.15%-20%

B.18%-24%

C.25%-30%

D.30%以上

3、制定饮食计划时，首要原则是？

A.完全禁食高糖食物

B.控制总热量摄入

C.增加蛋白质比例

D.每日饮水不足500ml

4、运动类型中，哪种最有助于减脂？

A.静态拉伸

B.有氧运动（如跑步）

C.力量训练

D.日常通勤

5、体重管理中，心理干预的关键是？

A.强制要求每日称重

B.建立积极行为习惯

C.禁止使用减肥药物

D.制定严苛作息表

6、药物减肥的适用人群是？

A.BMI≥30且无并发症

B.BMI≥27伴随代谢异常

C.未成年人体重超标

D.孕妇体重增长过快

7、体脂率监测的常用工具是？

A.电子体温计

B.核磁共振

C.水肺法

D.电子秤

8、健康体重标准中，营养素占比建议是？

A.蛋白质＞50%

B.碳水化合物＞60%

C.脂肪＜20%

D.纤维素＞30%

9、体重波动超过？

A.每周0.5kg

B.每月2kg

C.每季度5kg

D.每年10kg

10、BMI计算公式中，kg为单位体重，m为单位身高？

A.正确

B.错误（应为cm）

C.错误（需平方）

D.错误（需三次方）

11、体重控制的核心科学依据是？

A.热量摄入等于消耗

B.热量缺口与体重变化直接相关

C.蛋白质摄入量决定肌肉量

D.脂肪类型影响代谢效率

B

12、BMI正常范围为？

A.18.5-24.9

B.20-25

C.18-22

D.19-24

A

13、长期减脂推荐每周运动时长？

A.30分钟

B.150分钟中等强度

C.300分钟高强度

D.5天×1小时

B

14、膳食纤维对体重控制的作用是？

A.降低脂肪吸收率

B.增加饱腹感

C.促进酮体生成

D.提升基础代谢率

B

15、体脂率正常范围男性是？

A.15%-20%

B.10%-15%

C.18%-22%

D.12%-18%

A

16、运动后补充蛋白质的最佳时间是？

A.运动前1小时

B.运动后30分钟内

C.睡前2小时

D.餐后1小时

B

17、体重指数（BMI）的计算公式为？

A.体重（kg）/身高（m）

B.体重（kg）/身高2（m2）

C.体重（kg）×身高（m）

D.身高（m）/体重（kg）

18、体脂率正常范围（成年女性）是？

A.15%-25%

B.18%-28%

C.20%-30%

D.25%-35%

19、BMI分类中，18.5以下属于？

A.体重不足

B.健康体重

C.超重

D.肥胖

20、科学减重建议每日热量缺口为？

A.＜200大卡

B.300-500大卡

C.500-800大卡

D.＞800大卡

21、改善代谢指标最有效的运动类型是？

A.静态拉伸

B.有氧运动+抗阻训练

C.瑜伽

D.跳绳

22、体脂秤测量原理基于？

A.光学扫描

B.生物电阻抗法

C.电解质检测

D.红外线反射

23、健康饮食中碳水化合物供能占比应为？

A.＜30%

B.30%-50%

C.50%-70%

D.＞70%

24、针对暴饮暴食行为，最佳心理干预方法是？

A.正念冥想

B.认知行为疗法（CBT）

C.家庭干预

D.行为矫正训练

25、男性体脂率＞30%提示？

A.肌肉发达

B.脂肪肝风险高

C.骨骼密度下降

D.阳痿风险增加

26、健康体重评估需综合哪些指标？

A.BMI+BMI指数

B.BMI+体脂率+腰围

C.BMI+体脂率

D.BMI+骨密度

27、基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量。以下哪项是BMR的主要计算公式？

A.BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）+5

B.BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）-161（女性）

C.BMR=13.75×体重（kg）+5×身高（cm）-6.76×年龄（岁）+88.36（女性）

D.BMR=655+9.6