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第一章：情绪疏导技巧培训课程：引入与认知第二章：情绪疏导的理论基础：认知与神经科学第三章：呼吸与生理调节技巧：基础技能训练第四章：正念冥想与认知重构：进阶技能提升第五章：情绪疏导在特定场景的应用：冲突与压力管理第六章：情绪疏导的长期实践：建立个人情绪管理系统1
01第一章：情绪疏导技巧培训课程：引入与认知
情绪疏导的重要性：职场压力案例引入在当今快节奏的工作环境中，情绪疏导技巧对于职场人士的重要性日益凸显。本页以某科技公司员工小张的案例引入，该员工因连续3个月加班超过100小时，导致焦虑失眠，工作效率下降30%。这一现象并非个例，世界卫生组织报告显示，全球约3亿人患有抑郁症，其中职场压力是主要
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