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篮球-行进间运球教案

篮球初学者及有一定基础，需巩固行进间运球技术的青少年或成人。

二、教学目标

1.认知目标：使学习者了解行进间运球的动作名称、基本原理和在比赛中的重要性，明确其与原地运球的区别与联系。

2.技能目标：

*初步掌握行进间高运球和低运球的正确技术动作，做到球随人动，人球协调。

*学习并尝试运用体前变向运球改变运球方向。

*提高在移动中对球的控制能力、身体平衡能力以及手、眼、脚的协调配合能力。

3.情感目标：培养学习者对篮球运动的兴趣与热情，增强其自信心和在练习中的主动性、积极性，以及团队协作意识。

三、教学重点与难点

*教学重点：行进间运球时的身体姿势、手对球的控制（按压部位、力量、方向）、以及手脚的协调配合。

*教学难点：跑动中身体重心的稳定与控制，运球节奏的把握，以及变向时的衔接连贯性和对球的保护。

四、教学准备

1.场地：标准篮球场一块（或半场）。

2.器材：篮球若干（每人至少1个），标志桶或锥形物若干（用于设置障碍或路线），口哨，秒表。

3.安全：检查场地平整度，清除杂物，提醒学生穿着适宜运动的服装和鞋履。

五、教学过程

（一）开始部分（约5-7分钟）

1.课堂常规：（1分钟）

*师生问好，点名，检查着装。

*宣布本课内容、目标及要求，激发学生兴趣。

2.热身活动：（4-6分钟）

*慢跑与动态拉伸：沿球场慢跑2-3圈，随后进行关节活动（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝）和动态拉伸（弓步走、侧弓步走、高抬腿、后踢腿、手臂环绕等）。

*球性练习：

*原地双手/单手低运球、高运球。

*双手体前、体侧、脑后抛接球。

*原地胯下8字绕环（持球）。

*目的：提高身体协调性，活动开关节，初步建立球感。

（二）基本部分（约25-30分钟）

1.行进间直线运球技术讲解与示范：（5-7分钟）

*动作要领：

*身体姿势：上体稍前倾，抬头平视前方，非运球手臂屈肘自然置于体侧或胸前，用以保护球和维持身体平衡。

*手型与触球：运球手五指自然分开，用手指指根至指腹部位（而非掌心）按压球的后上方。行进间高运球时，按压力量稍大，球的反弹高度约在腰际至胸部之间，便于观察和快速推进；行进间低运球时，按压力量短促，球的反弹高度约在膝关节以下，便于控制和摆脱防守。

*运球与跑动配合：运球时，运球手随着身体向前移动，按拍球的部位由后上方逐渐向前下方过渡，使球的落点在身体侧前方（约一脚距离）。跑动步伐要自然、有节奏，运球一次通常跑1-2步。

*示范：教师进行完整示范和分解动作示范（原地踏步运球过渡到慢走运球，再到慢跑运球），分别展示高运球和低运球，并强调抬头看前方，而非低头看球。

2.行进间直线运球练习：（8-10分钟）

*练习一：原地踏步运球过渡到慢走运球

*组织：每人一球，在原地进行踏步运球，体会手脚配合，然后过渡到沿直线慢走运球。

*要求：保持正确身体姿势，抬头，手按球部位正确。

*纠错与指导：教师巡回指导，纠正低头运球、手型不正确、身体过于直立或前倾过多等错误。

*练习二：行进间直线高/低运球

*组织：学生分成若干组，每组沿一条直线（可利用球场边线或中线）进行练习。

*方法：先进行慢速高运球，熟练后逐渐加快速度；再练习低运球，强调球的控制和保护。可交替进行高、低运球练习。

*要求：保持运球节奏，球的反弹高度符合要求，身体重心平稳。

*练习三：“追球”游戏（可选）

*组织：两人一组，一人在前慢速直线运球，另一人在其后2-3米处模仿运球追赶，保持距离。交替进行。

*目的：增加趣味性，强化运球时抬头观察的意识。

3.行进间体前变向运球技术讲解与示范：（5-7分钟）

*动作要领：

*准备姿势：基本同行进间直线运球。

*变向动作：当需要向另一侧变向时，运球手按拍球的外侧上方，使球向身体另一侧反弹。同时，转体探肩，重心随之向变向侧移动。

*手的转换：球反弹至另一侧时，迅速用另一手迎球，并按行进间运球动作继续向前运球。

*非运球手：变向时，非运球手可以适当向外伸展，起到保护球和引导方向的作用。

*示范：教师完整示范体前变向运球动作（从慢速开始），重点示范变向时的按拍球部位、身体重心转移和手的衔接。

4.行进间变向运球练习：（7-10分钟）

*练习一：原地体前变向运球

*组织：每人一球，原地进行体前左右变向运球，逐渐加快速度。

*要求：按拍球部位准确，重心随球移动，动作连贯。

*练习二：行进间体前变向运球（“之”字形或绕标志桶）

*组织：学生持球沿直线慢跑，每跑3-5步