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五年级上册体育教案全册

课题：快速跑——途中跑技术（五年级上册）

教学目标

1.知识与能力：能准确说出途中跑的核心技术要点（摆臂：前后自然摆动、肘部夹角约90度；步幅：蹬地充分、步幅均匀；重心：上体正直稍前倾）；85%的学生能在50米途中跑中正确运用摆臂技术，步幅达到自身最大步幅的85%以上，重心偏移度控制在5厘米以内（通过视频分析测量）。

2.过程与方法：通过“摆臂效果实验”“步幅测量游戏”“同伴互助优化”三个探究活动，掌握“提出问题—设计实验—分析数据—得出结论”的探究方法，学会用“观察—评价—调整”的流程改进动作。

3.情感态度与价值观：在实验探究中体验“发现问题、解决问题”的乐趣，在同伴互助中感受合作的价值，培养“勇于尝试、不怕失败”的体育精神，增强对快速跑项目的兴趣。

教学重点与难点

教学重点：途中跑的核心技术——正确的摆臂方法（前后摆动、肘部90度）与合理的步幅（蹬地充分、步幅均匀）。

原因：摆臂是保持身体平衡、减少能量消耗的关键，步幅是决定跑速的直接因素（步幅×步频=速度），二者是途中跑的“基础框架”，掌握这两个要点才能实现“快速且稳定”的跑姿。

教学难点：摆臂与步幅的协调配合及重心稳定（上体正直稍前倾）。

原因：五年级学生空间感知能力处于发展期，易出现“摆臂向外甩”“步幅忽大忽小”“上体前倾过多”等问题，需通过反复体验与反馈调整，才能实现动作的连贯性与稳定性。

教学方法

1.探究式教学法：应用于“摆臂效果实验”“步幅测量游戏”环节。

操作流程：提出问题（摆臂/步幅对速度有影响吗？）→设计实验（不同摆臂方式/步幅大小的对比）→实施实验（分组操作、记录数据）→分析数据（对比时间/步幅与速度的关系）→得出结论（总结技术要点）。

应用场景：解决“为什么要这样摆臂/调整步幅”的问题，让学生通过实证理解技术的合理性。

2.合作式教学法：应用于“同伴互助优化”环节。

操作流程：分组（2人一组）→明确角色（跑者、观察者）→制定观察指标（摆臂、步幅、重心）→练习与反馈（跑者完成途中跑，观察者记录问题并给出建议）→调整与再练习（跑者根据建议改进，观察者验证效果）。

应用场景：解决“如何改进自己的动作”的问题，通过同伴反馈实现“自我认知—外部评价—动作调整”的闭环。

3.游戏化教学法：应用于“步幅测量游戏”“50米途中跑挑战赛”环节。

操作流程：将“测量步幅”转化为“比一比谁的步幅更合理”（用皮尺测量正常步幅与最大步幅，通过“小步幅vs大步幅”跑10米计时，感知步幅与速度的关系）；将“技术练习”转化为“小组挑战赛”（各组推荐1人参赛，比谁的动作更标准、速度更快）。

应用场景：激发学生参与兴趣，降低技术练习的枯燥感，让学生在“玩”中掌握技能。

教材分析

本课选用人教版五年级上册《体育与健康》“快速跑”单元第2课时内容，课本原文对“途中跑”的描述为：“途中跑是快速跑的主要阶段，其技术要点是：上体正直稍前倾，两臂前后自然摆动，肘部夹角约90度，前摆时手稍向内，后摆时手稍向外；脚步要轻快，蹬地充分，步幅均匀，重心保持稳定。”

教材解读：

1.核心知识点：文本明确了途中跑的“三大技术维度”——身体姿势（上体正直稍前倾）、摆臂技术（前后摆动、肘部90度）、脚步技术（蹬地充分、步幅均匀），三者共同构成“稳定、高效”的途中跑动作结构。

2.结构逻辑：教材遵循“整体—局部—整体”的认知规律，先讲“上体姿势”（整体稳定性），再讲“摆臂”（上肢动作）与“脚步”（下肢动作）（局部技术），最后强调“重心保持稳定”（整体协调），符合五年级学生“从宏观到微观”的认知特点。

3.教材地位：本课是“快速跑”单元的核心课时，承接第1课时“起跑技术”（启动阶段），为第3课时“终点冲刺”（收尾阶段）和第4课时“4×50米接力”（综合应用）奠定技术基础，是学生形成“完整快速跑能力”的关键环节。

教学过程

一、准备活动（10分钟）

教师引导语：“同学们，今天我们要学快速跑的‘关键阶段’——途中跑。在开始练习前，我们需要把身体活动开，避免受伤。跟着老师做热身操，动作要到位哦！”

具体操作：

1.头部运动（4×8拍）：“双手叉腰，抬头—低头—左转—右转，幅度不要太大，慢慢做。”（学生跟随做，教师纠正“抬头过度”的问题）

2.肩部运动（4×8拍）：“双手搭肩，向前绕圈—向后绕圈，速度放慢，感受肩部的放松。”

3.扩胸运动（4×8拍）：“手臂打开，向后扩胸，同时吸气；手臂收回，向前抱胸，同时呼气。”（学生跟随做，教师强调“呼吸配合”）

4.弓步压腿（左右各4次）：“左脚向前迈一步，膝盖弯曲，右腿伸直，双手扶左膝，身体向下压，感受右腿后侧的拉伸；换边做。”（教师纠正“膝盖超过脚尖”的问题：“膝盖不要超过脚尖，不然会伤膝盖哦！”）

5.手腕脚踝