开学季教师心理健康培训——教师压力管理与调节-PPT演示课件.pptxVIP

教师心理健康教师压力管理与调节2025

01热身活动——“压力光谱”动态拼图020304CONTENTS目录教师职业压力的应对资源教师职业压力的应对策略缓解教师职业压力的方法

一、热身活动——“压力光谱”动态拼图教师每人领取一张印着具体压力源的卡片（如“学生考试成绩波动”“家长沟通冲突”“职称评审”等），根据压力感受强度贴在教室墙面的“光谱轴”上（从蓝到红代表强度递增）。随后分组观察光谱分布，用一句话总结本组发现的共性压力特征。

教师的职业压力教师心理健康问题是教师在现代社会生活、学校生活中压力与冲突的具体表现，这是一个不断累积和逐渐适应的过程。联合国劳工局列出的四种高压力职业中，第一种就是教师职业。教师的职业压力，应引起高度重视。

教师的职业压力——人与环境交互作用模型环境对个体提出了某些要求，同时个体也试图影响环境以符合自己的需求和价值，如果个体知觉到两者的交互作用中存在不平衡，而且这种不平衡对自己有害，个体就感受到压力。

一、教师的职业压力——工作情境中的压力源2.角色冲突、角色模糊4.与领导和同事的关系6.聘任制度1.要求和控制3.需要为他人负责的工作5.学生的考试

1.要求和控制工作要求主要指工作超载，工作超载可分为数量上的超载和质量上的超载。数量超载指工作数量和工作节奏超出人的体力和精力所能承受的正常范围，比如必须在短时间内完成很多工作，工作日程安排非常紧张没有休闲的时间等;质量超载指工作的难度和复杂度超出个人的能力。工作超载既有生理上的超载，也有心理上的超载；既有智能上的超载，也有情感上的超载。工作超载是产生工作压力的一个重要因素。

1.要求和控制控制指个体能在多大程度上自主地对工作进行决策和选择，如自主地对工作进行计划、安排，自己决定工作的节奏，参与组织的决策过程等。如果工作环境结构僵化、体制官僚，个人在组织的决策过程中没有发言权，对自己的工作步骤和工作方法也没有决定权或控制权，个体是很容易感受到心理压力的。

2.角色冲突、角色模糊角色问题是潜在的压力源，包括:角色冲突和角色模糊。角色冲突指个体同时感受到多个不一致的、冲突的角色期望。角色模糊指对自己的工作角色没有清晰的认识，具体是指对工作的目标期望、工作中的权利和义务、责任，以及工作表现和回报之间的关系缺乏清晰、稳定的认识。在这种情况下，个体不知道该做什么，不知道怎样才能有效地承担起工作角色，不知道自己的工作行为是否有回报和成就。

3.需要为他人负责的工作需要为他人负责的工作，往往要求投入更多情感和精力才能满足外界的期望。需要照顾和负责的人数越多，为他们服务的时间越长，就越容易产生心理压力。如果照顾和负责的对象内部差异很大(比如，来自不同的种族和文化背景，年龄差距大等)，或者难以相处，不愿合作，压力也会明显上升。

4.与领导和同事的关系与领导或者同事关系不和、紧张，或者与他们缺乏交流本身会构成一种压力源，使个体产生压力。同时，与领导和同事的人际关系对于个体而言也是一种社会支持，这种支持有助于个体处理其他压力源;若无法获得支持，个体的压力感可能会增强。

5.学生的考试从我国中小学教师压力源的调查发现，教师心目中最为强大的压力源是学生的考试。考试压力是最能体现我国教育特色的压力之一，它对教师、家长和学生自身的影响是巨大的。这一特点与我国人口负担过重，教育资源匮乏的现状有密切关系。

6.聘任的压力这是我国人事制度改革以及教师队伍相对饱和所造成的生存压力之一。以竞争上岗和末位淘汰为主要特征的教师聘任制，给广大教师带来的冲击是巨大的。

二、教师职业压力的应对资源2.控制点3.自尊4.信念1.自我效能感5.社会支持系统

1.自我效能感自我效能感是美国著名心理学家班杜拉提出的一个概念，指对自己能力的知觉，相信自己拥有个人技能和工作能力，使自己能在特定的情境中正确而成功地行动。在面对困难时，低自我效能感的教师将其视为威胁，从而产生心理压力，而高自我效能感的教师可能将其视为挑战，反而变得更富有激情。

2.控制点控制点指一个人在多大程度上认为事情的结果是内控的或者外控的。内控——认为事情的结果是受自己的努力和行动所控制的；外控——认为事情的结果是受机遇或者外在的力量所控制的。一般来说，与外控型的教师相比，内控型的教师在学习、工作、纠正不良习惯，处理婚姻问题方面表现